這是官方的：牛奶確實會引起粉刺。
現在的證據如此壓倒性，科學家們稱牛奶為「天然祛痘的完美食物」。聽起來不像是你早上想在燕麥片里吃的東西，是嗎？
所以，現在菜單上沒有了，你打算用什麼來代替它？豆漿、羊奶、杏仁奶、酸奶……替代品比比皆是，但它們和真品一樣糟糕嗎？
是時候找出答案了。以下是易長粉刺皮膚的最佳牛奶替代品（以及應避免的）：
牛奶如何導致痤瘡
在我們深入研究最好和最差的牛奶替代品之前，是什麼讓牛奶對易長粉刺的皮膚如此容易產生粉刺？這是一個簡短的回顧：
荷爾蒙： 為了使它們保持在恆定的泌乳狀態，給奶牛注射了在人類中引發皮脂過度產生的激素。
胰島素峰值：牛奶會增加 igf-1 的水平，igf-1 是一種胰島素樣激素，也是導致皮脂過度產生的原因。
難以消化： 巴氏殺菌法，即從牛奶中去除所有細菌以使其保存更長時間的過程，使其更難消化，導致腸道菌群失衡，可能引發痤瘡。
但是，當您在尋找牛奶替代品時，請確保您不會落入同樣的陷阱。
最佳牛奶替代品：山羊奶
與牛奶相比，羊奶有幾個優點：
少乳糖：乳糖就是牛奶糖；因為羊奶很少，所以山羊奶不會使你的糖和胰島素水平飆升太多。
致敏性更低：山羊奶中的 alpha s1 酪蛋白含量減少了 89%，而這種蛋白質會導致如此多的牛奶過敏。
更小的脂肪分子：由於它們的體積更小，它們更容易消化。
自然均質： 雖然牛奶是合成均質的，但山羊奶是通過這種方式製成的，使您的身體更容易消化。
捕獲？山羊仍然會將荷爾蒙泵入它們的乳汁中以使它們的嬰兒成長，所以即使這種飲料也有很小的機會讓你長痘痘。為了安全起見，選擇生山羊奶——即使是痤瘡患者也能很好地耐受。