頭髮如何生長？
要了解頭髮的生長，您需要了解頭髮的結構。頭髮由角蛋白製成，角蛋白是一種由多層扁平細胞組成的蛋白質，形成每個毛干。每根毛干都從真皮上的毛囊長出，將頭髮固定在頭皮上。這些毛干可以長成厚而長的終毛或纖細而短的毳毛。每當我們討論頭髮生長和頭髮護理時，我們主要關注的是終末頭髮。
另請參閱： 是否可以在禿斑上重新長出頭髮。
頭髮生長周期
頭髮生長周期由三個階段組成，即生長期、退行期和休止期。
在生長期，你可以看到你的頭髮在生長。毛囊中的細胞迅速分裂，產生新的頭髮。目前大約 90% 的頭髮處於此階段。生長期可以從 2 年延長到 7 年，這取決於遺傳因素。
與生長期相比，退行期要短得多，持續約 2-3 周。它被認為是一個過渡階段，頭髮停止生長並與血液供應隔離，從而引發棒狀頭髮的形成。
在休止期，俱樂部的頭髮停留在髮根中，而新的頭髮在其下方生長。大約三個月後，俱樂部的頭髮會脫落，讓新的髮絲從毛囊中出來。
怎樣激活毛囊長出新發
即使你無法改變影響頭髮的因素，例如年齡和遺傳因素，這裡有一些技巧可以幫助你的頭髮長時間保持在生長期。
激活毛囊長出新發的日常方法包括：
1.經常按摩頭皮
除了幫助改善頭髮的厚度和生長，頭皮按摩是緩解壓力和緊張的絕佳方式。
2.經常修剪
頻繁剪髮有助於消除分叉，因為分叉會導致頭髮失去長度、體積、光澤和光滑度。
3.避免化學處理
使用漂白劑或染料等任何化學物質都會阻礙頭髮的自然生長。應限制在頭髮上使用化學物質並謹慎使用。
4.經常梳頭
經常梳理頭髮有助於將其天然油脂分布在整個頭皮上並保持其天然水分。此外，它通過增加血液循環使您的頭皮更健康。
5.避免高溫
使用熱量來定型或吹乾頭髮會損壞頭髮，導致捲曲、乾燥和斷裂。如果您必須在特殊場合或匆忙中使用，請儘量減少使用並降低溫度。
6.少用洗髮水
無需使用洗髮水過度洗頭，因為您的頭髮可以利用其天然油脂進行自我修復和保濕。對於大多數人來說，每周洗髮兩次或三次就足夠了。
7.用冷水沖洗頭髮
用冷水沖洗頭髮有助於強化頭髮，防止過度油膩，還有助於密封頭髮角質層。因此，請確保在進行頭髮沖洗時避免高溫。
8.小心處理濕頭髮
請記住，濕頭髮更容易斷裂和損壞。為避免這種情況，請使用濕潤時對頭髮溫和的刷子。
9.使用絲綢枕套
絲綢枕頭有助於減少頭髮的破損和纏結。您可以將普通枕套換成絲綢枕套，以延長頭髮壽命。
另請參閱： 頭髮再生需要多少次 prp 會話。
生活方式對頭髮生長的影響
你如何照顧你的身體也對頭髮的生長起著重要作用。例如，通過食用富含蛋白質的食物來增加蛋白質攝入量可以促進頭髮生長，因為毛囊主要是蛋白質。
要避免的食物：
糖
含澱粉的白色食物。
酒精
旗魚
食用食物：
蛋
漿果
豆子
肥魚、蝦和牡蠣
含有蛋白質、維生素 e、a 和 c 的食物。
omega-3脂肪酸、鐵和鋅等礦物質。
堅果和種子
菠菜
全穀類