什麼運動可以瘦臉和瘦雙重下巴
一般容易出現雙下巴的人，通常是體內激素分泌不均衡，以及飲食結構不合理導致的。瘦雙下巴和瘦臉的原理相同：
一、一定要大量做有氧運動，每天至少要堅持四十分鐘到一小時的有氧運動，要隨時保持呼吸通暢，呼吸足夠氧氣，促進氧合，能夠更好地消耗體內多餘的脂肪，使臉部線條清晰。
二、要進行下頜部的按摩，順時針和逆時針沿下頜角，下額線至少按摩10-20分鐘，促進頜下淋巴結，頸下淋巴結通暢和回流，能夠代謝更多的廢物促進下巴的減脂。
三、減少攝入油脂含量大的食物，尤其是肉類和甜食，也能起到瘦雙下巴的效果。
瘦臉的運動方法
1、聲「啊」瘦臉運動面對著鏡子做出一個張嘴的運動，在張嘴的同時，嘴巴要呈現出「啊」字形張開，同樣下巴要持續約10秒鐘左右的時間，重複3次，每次做5組。
這種方法既可以鍛鍊下巴還可以讓臉部的肌肉強效燃燒起來。瘦臉和瘦雙下巴完美又快速。
2、撇」字訣，強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘，之後，嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8次。
剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。
什麼運動瘦臉效果好
瘦臉的運動方法主要是按摩臉部加上毛巾熱敷，可以用自己的雙手指腹分別按在臉部，然後往下巴的方向下拉，同時可以搭配熱毛巾熱敷臉部，能燃燒脂肪起到更好的效果。
另外，也可以通過嘴唇略微張開，下頜左右移動的這個動作來減少面部脂肪。不過需要注意的是在平時生活中要保持正確的咀嚼習慣，儘量不要嚼口香糖之類的零食，以免造成咀嚼肌過於明顯，從而引起臉部不對稱。
第一步：化妝水拍打，加速血液循環消水腫
早晚使用化妝水順著肌膚的紋理，採取由下而上、由內往外輕拍方式，使臉的輪廓更緊緻，肌膚更透明、嫩滑。
1.在化妝紙兩面都蘸上足量的化妝水，從下巴開始拍打，一直延伸到耳朵處，拍打時只要有一點「啪、啪」的聲音就可以了，千萬別打到痛哦。
2.由內而外、由下到上輕輕拍打臉頰和額頭，全臉拍打50～100下。等到化妝棉快感掉的時候再次補充化妝水，不然很容易拉扯到肌膚。
3.結束拍打後用溫熱的掌心輕柔包覆全臉，可稍稍往上拉提使肌膚更加緊緻。
第二步：面部瑜伽瘦臉，肌膚又彈又緊又亮
1.以鎖骨為中心，往內側下方按壓，排出身體毒素。
2.把手指放在肩上，手肘前後擺動過頭部，做8次。
3.兩手由耳朵下方開始往外輕拉，刺激淋巴也促進臉跟頭部的血液循環。
4.用指腹以畫圓方式按摩頭的兩側，像是把肌肉往腦後拉一樣。這樣可以提升臉部線條。
5.用大拇指指腹按壓眉頭3秒，重複3次，這樣可以降低眼壓。
6.中指按壓黑眼珠的正下方3秒鐘，可消除眼疲勞，淡化黑眼圈。
7.拳頭的第二關節放於臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次。
8.臉往上抬高，把舌頭伸長到最大極限保持5秒左右做3次，可以解決掉雙下巴。