什麼是椰子水？
椰子水是椰子天然攜帶在裡面的一種透明液體。它是 94% 的水，還含有大量的礦物質、維生素和營養元素。
1.它是一種極好的營養來源
我們名單上這種飲料的第一個好處是它是一種獲取維生素和礦物質的好方法，簡單有效。一杯椰子水含有：
9克碳水化合物
3克纖維
2克蛋白質
46卡路里
維生素c
鎂
鉀
鈉
鈣
2.它可以幫助你保持體重
椰子水的另一個好處是它很甜，但熱量低。因此，它是飲料、商業果汁和其他瓶裝飲料的完美替代品。
此外，其高抗氧化劑含量可幫助您保持年輕。但是，由於水還 含有大量的糖和鈉，因此您不應過量飲用。
您的目標應該是每天喝一杯（250 毫升）椰子水。如果您想充分利用其甜味，請將其與一升水混合。
3.具有抗氧化特性
自由基是在新陳代謝過程中出現在細胞中的不穩定分子。當存在過多的自由基時，身體會發現自己處於氧化應激狀態。
氧化應激會傷害細胞並增加生病的風險。幸運的是，椰子水的下一個好處是它含有抗氧化劑，可以對抗這些自由基。
4.它滋潤你的身體
這種美味飲料的其他好處之一是 它的高電解質含量。身體需要這些礦物質來保持液體平衡。它們非常適合在劇烈運動後補水。它提供的電解質是：
鎂
鈉
鈣
鉀
5.它有助於降低血壓水平
椰子水的夜間鉀含量有助於血壓水平。只需 1 杯椰子水即可為您提供 600 毫克鉀。
請記住，除了喝椰子水外，您還應該鍛鍊並遵循健康的飲食習慣。
6.它控制血糖水平
你是糖尿病患者嗎？如果是這樣，您會很高興知道椰子水的另一個好處是它可以控制您的血糖水平。作為鎂的重要來源，它使身體對胰島素更加敏感。
防止葡萄糖峰值的一個好方法是使用椰子水作為綠色冰沙的基礎。對於冰沙，使用兩份蔬菜並省略水果。
7.它可以防止頭痛和宿醉
當你喝酒時，你的身體會要求你提供水和電解質。在接下來的一天，這種需要會讓你感到昏昏欲睡、疲倦，並可能讓你頭痛和噁心。一杯椰子水可以幫助您更快地感覺更好。
如果您的頭痛與酒精無關，椰子水仍然可以提供很大幫助。它的電解質可以 減輕不適。
8.預防腎結石
多喝水對預防腎結石很重要。儘管水是一個很好的選擇，但並不是每個人都喜歡喝它。如果這就是你的故事，那麼你很幸運。
當過多的鈣、草酸鹽和其他化合物在腎臟中積聚時，就會形成腎結石。
椰子水可以防止這些晶體附著在腎臟上。它還通過使它們更容易通過液體排出來減少形成的晶體或殘留物的數量。