特別是像胸推、套頭衫和飛鳥這樣的孤立胸部練習可能會導致胸肌的形狀和大小發生變化。
但改變你的胸部肌肉*不一定*與增加乳房大小相同。這只是位於乳房下方的胸肌的增加。
當然，有些人的胸肌可能會增長到足以增加胸罩尺寸。畢竟，力量訓練——尤其是大重量和/或高次數的訓練——可以促進肌肉生長。
但就像不是每個參加手臂日的人都需要購買更大的襯衫來貼合他們的二頭肌一樣，也不是每個參加胸肌日的人都需要更大的胸罩來適合他們的胸肌。說得通。
力量訓練可以幫助增加胸部肌肉的力量和大小。但這與改變乳房本身的大小不同。
讓胸變大的方法很多，飲食、適度鍛鍊、整形等都可以達到豐胸的目的，不過最有效的方法還是整形和使用激素類藥物。但使用激素藥物和選擇整形手術都是具有風險的。
乳房大小主要取決於腺體和脂肪組織兩部分。因此，不要過度減肥，這樣會使乳房變小。而鍛鍊乳房的目的是使乳房下部的胸肌增長，胸肌的增大會使乳房高於之前，從視覺上看乳房就大了。如果用雌激素藥物豐胸，雖然是有效果的，但是副作用也不小。女性體內如果雌激素水平持續過高，那麼患有乳腺癌、宮頸癌、陰道癌等疾病的風險會增加。
常見的雌激素：苯甲酸雌二醇、己烯雌酚等。濫用激素藥物可能產生不適，甚至導致子宮出血、腎功能損害等。現在市面上很多豐乳產品都是含有激素的，建議不要盲目購買這些產品。豐胸也要注重身體健康。