最常見的減肥方法是遵循健康均衡的飲食。它應該富含抗氧化劑、健康脂肪和清潔蛋白質。
健康脂肪通常存在於油和食物中，如鱷梨、水果和蔬菜。清潔蛋白質包括未經油炸或裹麵包屑的豆類和肉類。
您還應該在日常生活中加入鍛鍊以燃燒卡路里。熱量不足會導致體重減輕。這美國心臟協會可信來源建議每周至少進行 5 次 30 分鐘的日常活動。這可以是從快步走到園藝再到騎自行車的任何事情。
您還可以在日常活動中增加舉重，以幫助鍛鍊肌肉，從而燃燒比脂肪更多的卡路里，利用減肥燃脂瘦身纖體精油輔助放鬆。
如果這些都不起作用，請諮詢您的醫生。他們可以評估您當前的減肥計劃並幫助您根據需要對其進行重組。在某些情況下，他們也可能會推薦減肥手術。
一個常見的選擇是吸脂術，它涉及從你的身體中去除脂肪。膝帶、胃繞道和胃袖手術正變得越來越流行。它們都可能具有相當大的侵入性，您應該期待很長的恢復時間。