也許不時困擾我們大多數人的最常見的肌肉骨骼疾病之一是頸部疼痛。
在某些情況下，這種疾病可能會變得更加慢性，這可能會讓人非常虛弱。頸部疼痛通常局限於頸部區域，但它為其他相關主訴鋪平了道路，例如活動範圍受限和/或功能受限。
任何形式的身體疼痛都會極大地影響您的工作效率，並對您的整體生活質量產生負面影響。
許多人求助於傳統的鎮痛藥物以將疼痛減輕到可以忍受的程度，這隻有作為一種臨時的疼痛管理方式才是安全的。然而，過度依賴此類止痛藥會導致嚴重的長期副作用。
由於頸部疼痛的患病率增加以及通常用於治療頸部疼痛的藥物的不利影響，人們越來越有興趣探索其他非常規但有效的疼痛緩解方法。
古老的指壓治療技術就是這樣一種替代方法，在這方面獲得了很大的關注。這種全天然的藝術形式涉及使用手指或定製的鈍器對身體的關鍵點施加柔和的節奏壓力，這些點被稱為「穴位」
穴位是儲存能量的地方，刺激它們在皮膚表面的作用會產生深層效果，因為它會觸發身體的自然自我治療能力。
它只需要觸摸的治療能力來減輕疼痛、增強免疫系統、緩解緊張和促進血液循環。因此，出於所有意圖和目的，穴位按摩依靠手的力量和敏感性來緩解各種疾病，包括肌肉骨骼疼痛。
這種療法起源於 5000 年前首次實施的亞洲。它今天仍然具有相關性的事實證明了它的功效，特別是對於自我治療和預防性保健。
頸部疼痛的原因
頸部疼痛通常是由於頸部運動或長時間保持頸部在同一位置而導致並惡化。還有某些其他因素會導致或導致頸部疼痛，包括：
壓力增加
尷尬的睡姿
導致鞭打的事故
扭傷脖子
頸部過度勞累引起的勞損。
頸椎病突然發作，可能隨著脊椎椎間盤和關節的老化而發生。
可導致頸部痙攣的藥物（「斜頸」）。
某些頸部僵硬或疼痛的情況可能不是由任何明顯的原因引起的。人們經常在不知不覺中拉傷脖子，例如在狹窄的空間裡坐得太久或在園藝時受到輕微的扭傷。事實上，這種形式的非特異性頸部疼痛可能是最常見的。
好消息是它通常會在幾天後消退，只要您繼續輕輕移動脖子並在需要時休息。
穴位按摩緩解頸部疼痛
1.健經或肩井
健經或gb21是一個減壓穴位，位於斜方肌上距脖子外側基部兩指寬的位置。簡單來說，gb21 可以說是介於頸部和肩部之間的某個位置。
頸部肌肉的大部分張力都集中在這個特定的點，以溫和的圓周運動按摩它有助於緩解壓力。
在進行按摩之前，您必須先用力揉搓肩膀上方的肌肉來定位 gb21。感覺最緊和最緊張的點是您正在尋找的減壓點。
確定穴位後，彎曲手指並將整個手臂的重量通過它們施加到壓力點上。通常使用另一隻手來完成這項任務更容易。
這個特定區域的疼痛通常是由於目標肌肉的痙攣或過度勞累（例如撿起重物）引起的。
注意：不建議孕婦刺激 gb21 壓力點，因為它會對母親和胎兒的健康產生不利影響。
這個點更準確地位於肩膀的頂部，肌肉的最高點。
2.天柱/b10/天柱
頸背上有兩個壓力點，統稱為天柱或b10。
一個點位於顱底下方一拇指寬的距離處，另一點位於上頸部脊柱中心外僅一拇指寬的位置。這兩個點彼此相距大約兩到三厘米。
這裡的目標區域有益於甲狀腺並有助於恢復荷爾蒙平衡。此外，眾所周知，定期按摩天柱壓力點可以減少失眠、頭重腳輕、精力耗盡、頸部僵硬、壓力和其他相關問題。
您需要做的就是每天對這些部位施加堅定、持久的壓力，以便更快、更好地治療頸部疼痛和其他與頸部相關的問題。
注意：這個點最好由另一個可以更好地訪問它的人來刺激。
3.意識之門/gb20/風馳
gb20 穴位是另一對壓力點，有助於緩解肩部疼痛、頸部僵硬和緊張性頭痛。
這些點也被稱為意識之門，位於頭骨底部下方的空洞中，位於脖子後側的垂直肌肉之間。兩點之間的距離一般在3到4英寸左右，這取決於你的身體大小。
刺激這些穴位的正確方法是用手指用力按壓它們 2 到 3 分鐘，一天中多次。經常做這個練習可以釋放你身體肩部和頸部區域的慢性和急性緊張。
4.斷序/lu7/liqui lung
肺經，連同其他六經，落在手臂上。有兩個穴位被標識為 lu7，具體取決於所練習的針灸風格。
lu7 的一個位置位於前臂的橈骨上，靠近拇指，朝向軀幹。您可以通過將雙手放在拇指和食指之間輕鬆找到該點，食指沿著橈骨放置，這樣食指的尖端就會停在位於頂部的兩條肌腱之間的一個小凹口中。莖突。
眾所周知，刺激 lu7 有益於頭部、頸背和肺部。它也有利於緩解中樞性或一側偏頭痛的疼痛。
腧穴知識
你如何定位一個點？
當你按壓一個穴位時，你並沒有解決集中在那個特定部位的疼痛和緊張。每個穴位都被認為是一個更寬的圓圈的中心，該圓圈的直徑相當於一枚硬幣的大小或三個手指的寬度。
實際上，按摩那個影響圈內的任何地方都相當於按摩穴位。因此，您不必非常精確地確定壓力點的確切位置。只要你能認出這個圈子，你就在正確的位置。
要訪問適當的壓力點，請輕輕探測該區域，直到找到感覺像「有趣的骨頭」或特別敏感、壓痛或疼痛的點。
一旦您將壓力點歸零，您可以通過對其施加穩定的壓力來刺激它。或者，您也可以通過按住該點 5 秒鐘和 5 秒鐘來施加旋轉壓力。無論您選擇哪種方法，每次治療 1 分鐘都綽綽有餘。
應該施加多大的壓力？
穴位按摩只有在正確完成的情況下才會起作用。不要過度施加壓力是非常重要的，因為對身體施加過大的壓力只會加劇疼痛和不適。
人們必須超越將這種古老的治療藝術簡單地理解為僅僅是施加壓力的簡單理解。穴位按摩主要涉及使用外部能量接觸將儲存在身體深處的潛在能量吸引到表面。
這個想法是通過將三個手指放在選定的穴位上放鬆的觸摸，只使用感覺舒適的壓力。壓力應該是堅定而深刻的，但不是痛苦的。
你應該持有多長時間？
作為一般經驗法則，您應該繼續按壓特定穴位，直到您感覺到以下情況：
脈動的感覺
肌肉或組織軟化
增加溫暖
當您需要按住一系列點時，一般建議在每個點上按壓一分鐘左右。
指壓技術的好處
刺激穴位有助於釋放被按摩區域所有被壓抑的壓力和緊張。
一旦釋放穴位的壓力，您會立即體驗到身體平靜和精神清晰的狀態。
穴位按摩涉及緩慢、有節奏的深呼吸，這有助於喚醒你更深層次的意識。
所需要的只是一個簡單的治療接觸，讓你更加警覺、平靜、清晰、清醒，並獲得靈感來實現偉大的事情。
穴位按摩緩解頸部疼痛的效果如何？
2018 年發表在integrative medicine research上的一項研究將一定程度的科學合法性擴展到使用穴位按摩作為頸部疼痛的有效治療策略。
也就是說，由於納入研究的方法學質量低和證據水平低，與該主題相關的研究在很大程度上仍然沒有定論。
然而，可以肯定地說，穴位按摩已經引起了科學界的興趣，而且肯定會進一步研究強調這種療法的多種益處。