視頻標題：[學習視頻]如何頸椎按摩，讓你的生活充滿樂趣。
視頻作者：清江搬運工。
轉載來源：嗶哩嗶哩動畫。
按摩頸椎的視頻和手法2
按摩手法：
1、揉法，採用手掌或大小魚際處，在顱骨底部至肩部所有軟組織，包括兩側胸鎖乳突肌部，都要揉到。
2、按法，採用拇指自顱骨底沿項韌帶，向下按至第七頸椎下，兩側按上順序按到胸鎖乳突肌處。
3、頂法，採用握拳用食指指關節，順著顱骨底自左耳後邊頂到右耳後邊。
4、肘壓法，採用肘關節按撥雙肩處軟組織。
5、撥法，採用拇指或握拳用指關節，在頸部組織粘連、僵硬處來回撥刮。
6、搓法，採用手掌在頸部組織來回按搓。
以上手法均以可忍痛為準，忌暴力和猛力。
時間每次三十分鐘左右為宜，每天或隔天一次。
功效：頭痛、頭暈、頭昏腦脹、記憶力減退，頸肩疼痛等病症及亞健康，有預防和康復作用。
按摩頸椎的視頻和手法3
第一步，轉動和放鬆脖子。可以參照瑜伽中的熱身動作，脖子下縮、後仰，左耳貼向左肩、右耳貼向右肩，脖子轉向右後方、左後方，脖子順時針逆時針各轉兩圈。（幅度不用過大）。
第二步，揉捏風池穴。
位置：頸後兩側枕骨下方，髮際的兩邊大筋外側凹陷處。1.按摩方法：取坐位，一手扶住被按摩者前額，另一手用拇指和食指分別置於風池穴揉捏半分鐘，以局部有酸脹感為佳。
第三步，按揉肩井穴。
位置：後頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點。按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然後按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
第四步，按揉天宗穴。
位置：兩手食指、中指、無名指、小指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指部位。按摩方法：被按摩者坐位或俯臥，按摩者兩手拇指先順時針方向輕輕按揉天宗穴1分鐘，然後逆時針方向按揉1分鐘。
第五步，掐揉曲池穴。
位置：屈曲肘關節，在肘橫紋的外側頭。按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
第六步，掐揉合谷穴。
位置：手背部，拇指與食指的根部交接處，肌肉最高點。按摩方法：按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，兩手交替，以局部感到酸脹為宜。
第七步，多加運動。坐下1小時之後，可以站起來伸個懶腰，或者向後靠著椅背兒仰著頭、閉上眼睛休息一下。經常運動不僅能保持良好的體型和健康的身體，還能使我們心情愉快~。