腹部按摩不需要很多辛苦的工作，很容易將其融入您的日常生活中，以促進身心的終生健康。
腹部按摩的過程
腹部按摩背後的方法非常簡單，而且可以從如此簡單的一組步驟中獲得許多好處，這使得每天花費五分鐘的過程值得。
史蒂芬·張醫生是一位受過西醫和東方醫學訓練的醫生，他設計了一種快速簡便的腹部按摩方法，任何人都可以做到——每天不到五分鐘。
如何進行腹部按摩
平躺在堅固的床上或放在地板上的墊子上。
提起襯衫露出腹部，這樣您就可以與腹部進行肌膚接觸。
雙手緊緊地相互摩擦，直到感覺非常溫暖（約 15 秒）。
將手指放在肚臍中，開始用力（但不痛苦）的摩擦動作，慢慢地從肚臍向外盤旋。
當你繼續運動時，將注意力集中在腹部區域的溫暖上，慢慢地圍繞腹部區域繞大約 40 或 50 個圓圈，總共兩分鐘。
而已！您剛剛進行了第一次腹部按摩。
多久做一次按摩
張醫生建議每天兩次進行兩分鐘的腹部按摩，在醒來後和臨睡前進行。
張博士提到，大多數人在堅持練習 1 周內就能看到明顯的效果。
腹部按摩的好處和功效
腹部按摩對健康有很多好處，但並非所有這些都僅限於腹部。這個過程可以治癒便秘和腹脹等一時的疾病，如果定期進行，腹部按摩可以成為終身健康的一個促成因素。
使用精油進行腹部按摩有助於減肥。一項研究得出結論：「芳香療法按摩可以作為一種有效的干預措施來減少腹部皮下脂肪、腰圍，並改善絕經後女性的身體形象。」
當我們的新陳代謝以某種方式受到阻礙時，通常會出現臃腫的感覺。進行腹部按摩可以幫助調節新陳代謝功能並減少體內廢物的堆積（導致腹脹），從而緩解不適的腹脹。
根據發表在《國際護理研究雜誌》上的一項研究，腹部按摩可以全天然地緩解令人困擾的便秘和相關的腹痛。
通過每天進行腹部按摩，您可以消除現有的便秘並幫助防止其再次發生。
1.改善整體胃腸道健康。
chang博士概述的腹部按摩可以幫助緩解便秘和腹脹等更短暫的問題，但定期使用該技術也有助於長期保持胃腸道健康。
通過增加對腹部區域的血液流動的刺激和對腸道的物理刺激，您可以通過在您的日常養生中添加腹部按摩來幫助您的消化系統以最高效率運行。
2.改善月經症狀。
最近發表在《循證補充和替代醫學》雜誌上的研究表明，使用芳香療法油（丁香、肉桂、薰衣草和玫瑰）進行腹部按摩可能有助於減輕痛苦的經期痙攣並減輕有問題的嚴重月經出血。經期。
在進行腹部按摩時，嘗試將幾滴這些精油與一湯匙載體油混合，看看這種方法是否對您有幫助。
腹部按摩的練習不僅可以促進身體健康的各個方面，還可以促進心理健康。有些人發現腹部按摩與許多其他形式的按摩一樣，可以讓您安心並緩解壓力。
畢竟，當您可以消除身體疾病並讓您的身體感覺更好時，您的思想肯定會效仿。
3.增加腹部肌肉張力。
每天兩次推動這些腹部肌肉也有助於改善腹部肌肉張力。沒錯——這种放松和舒緩的按摩實際上可以幫助收緊你的肚子，並提供一長串伴隨的健康益處。除了多餘的廢物和多餘的體重，你還有什麼要失去的。
誰應該避免腹部按摩
應該注意的是，腹部按摩對某些人來說是強烈禁忌的。應該避免腹部按摩的人包括：
有膽結石的人
患有腎結石的人
膀胱中有鈣沉積的人。
生殖器官有任何炎症的女性。
患有任何類型疝氣的人。
患有胃或十二指腸潰瘍的人。
患有任何類型內出血的人。
如您所見，腹部按摩有很多好處，而且操作簡單，即使是最忙碌的人也可以將其作為日常生活的一部分。通過定期練習，腹部按摩可以快速輕鬆地成為將自然療法融入您生活的另一種方式，幫助您在整個生命周期中保持快樂和健康。
無論您是想緩解便秘、代謝功能遲緩或月經來潮等疾病，還是只想通過一種簡單的方式將自然、無化學物質的治療融入您的生活，腹部按摩是一種快速、無痛的方式，可幫助您實現健康和健康目標。