1.主動釋放療法。
主動釋放療法/技術 (art) 是近三十年前由 p.michael leahy 博士開發的。主動釋放療法的理念是為了讓精英運動員儘快恢復到最佳狀態，而無需冗長的全面按摩。art 治療以下範圍內的輕微軟組織疾病：
肌肉
韌帶
肌腱
筋膜
神經
主動釋放技術雖然最初是為運動員開發的，但對任何人都可能有益。它直接旨在釋放深層肌肉內積聚的疤痕組織，當肌肉長時間過度使用時會發生這種情況。
事實上，art 是唯一一種直接修復肌肉全範圍運動的軟組織操作療法，因為它直接針對肌肉內的潛在問題。
肌肉過度使用來自於長時間的鍛鍊，以及正常的日常活動，如散步、雜貨店購物、更積極的工作(如教師或建築工人等)、帶你的狗在附近轉悠和做飯。
art 專家接受了超過 500 種特定拉伸技術的培訓。這些技術涵蓋了所有主要的肌肉群，例如股四頭肌和腿筋;背部上方;肩膀;和胸部。每個人都是獨一無二的，因此沒有完成主動釋放療法的基本步驟。但是，整體協議保持不變：
art 專家用手來識別肌肉內的疤痕組織。
然後，專家將使用他的手或小型儀器實施幾種觸發點方法，以釋放疤痕組織內的張力。
要求患者通過特定的運動範圍移動該肌肉。
art 會議可以持續 30-60 分鐘，並且每周不應超過一次，除非專家特別處理。
概括：
對於具有特定點疼痛的高訓練運動員來說，art 是一個不錯的選擇。
art 是唯一一種直接處理底層肌肉而不是肌肉上方的結締組織或筋膜的按摩療法。
2.瑞典式按摩療法。
瑞典式按摩是最廣為人知和使用最廣泛的按摩療法。「瑞典按摩」這個名稱僅用於英語和荷蘭語國家——所有其他國家都將其稱為「經典按摩」。無論哪種方式，這種方法都是由 per henrik ling 開發的，儘管不準確。然而，是一位名叫 johann georg mezger 的荷蘭人為按摩風格的基本筆畫開發了法語術語。
瑞典式按摩有五種基本的筆觸和/或風格：
effleurage(滑動和滑翔)
petrissage(揉捏)
tapotement(有節奏的敲擊)
摩擦(與纖維或交叉纖維)
振動/搖晃
這五種中風方法用於緩解從輕微到劇烈的肌肉疼痛，每次中風的嚴重程度反映了肌肉內的緊繃程度。更具體地說，瑞典式按摩已被證明有助於緩解：
關節僵硬
減輕疼痛
骨關節炎
腰背疼痛
壓力管理/減輕
瑞典式按摩可以持續 30 到 90 分鐘，除非有特殊情況，並且可以對任何人進行。但是，如果這個人過去有過疼痛、疼痛或受傷，最好在繼續任何按摩療法之前讓您的按摩師知道。
概括：
對於關節僵硬或全身疼痛較多的人，瑞典式按摩是首選。
瑞典式按摩採用五種不同的中風方法來治療全身輕微到劇烈的疼痛。
3.肌筋膜松解療法。
肌筋膜松解術是最基本的按摩療法——事實上，個人不需要外部幫助即可完成它!肌筋膜松解描述了緊密筋膜的分解，這是肌肉上方和皮膚下方的結締組織纖維層。筋膜使我們的身體能夠移動並保持不同的身體姿勢，當我們感到表面肌肉緊繃時，通常是筋膜束在一起，而不是下面的肌肉。
肌筋膜松解可以使用幾種不同的器械進行：
泡沫輥
曲棍球/網球/壘球/高爾夫球。
滾輪
hypervice 身體酒吧
觸發點球和滾子
還有兩種不同風格的肌筋膜釋放技術：主動和被動。主動釋放療法是指當客戶拉緊受影響的區域時，通常與上述任何一種器械一起使用。被動放鬆療法是指肌肉完全放鬆，通常用於軟組織鬆動和觸發點按摩。
任何人都可以選擇讓按摩治療師對緊繃的肌肉進行無效的肌筋膜釋放技術，或者您可以選擇自己做。然而，接受觸發點按摩療法以緩解筋膜勞損更有益。一般是這樣的過程：
根據拉傷的嚴重程度，從業者將在某個區域施加輕柔、持續的力量或輕柔的拉伸。
他們將使用他們的手指、指關節、肘部和任何上述工具來慢慢分解被操縱的筋膜。
對於直接肌筋膜松解療法，從業者將緩慢地通過每個筋膜層，直到發現拉傷。
對於間接肌筋膜松解療法，從業者將使用被動和主動肌肉緊張來輕輕地消除任何拉傷的筋膜。
一般來說，肌筋膜松解療程可持續長達半小時，任何肌肉緊繃的人都可以使用。事實上，在處理緊繃的肌肉時，應該首先尋求肌筋膜松解——雖然如果使用按摩治療師的直接方法會有些痛苦——因為它比經典按摩有更多直接的好處。
概括：
肌筋膜松解療法可以獨立進行，也可以在有執照的按摩治療師的幫助下進行。
肌筋膜松解療法專門用於緩解急性筋膜疼痛。
4.醫療按摩
醫療按摩通常會遇到很多爭議，因為它通常採用許多不同風格的已經存在的按摩療法。其中包括：深層組織按摩、觸發點療法、整骨技術和顱骶技術。然而，醫療按摩仍被大量用於減充血治療，這有助於治療乳腺癌;減輕疼痛;和姑息治療，或通過關注周圍的疼痛而不是問題本身來處理問題。
總體而言，藥物療法可用於治療各種各樣的身體和精神疾病，例如：
減少焦慮
降低血壓
降低熱耗率
延遲發作的疼痛
大多數人都可以從醫療按摩療法中受益，儘管它的幫助程度因情況而異。儘管經典按摩已被證明可以緩解一些情緒波動並增加放鬆，但關於醫療按摩對焦慮和抑鬱等精神疾病有多少幫助仍然存在一些審查。
醫療按摩的方法和持續時間也會因具體情況而異。
概括：
醫療按摩對於那些遭受醫療痛苦的人來說是一個不錯的選擇。
醫療按摩用於幫助治療身體(關節僵硬等)和精神(焦慮、抑鬱)疼痛。