但是他們做出的改變是暫時的。一旦有人停止使用這些產品，其他問題就會找到發展空間。
與其僅僅依靠化學產品，還不如關注營養攝入。多名研究人員發現了皮膚健康和營養之間的聯繫。你攝入的東西最終會在你的皮膚上顯現出來。
在這篇文章中，我們將告訴你有助於抑制皮膚衰老速度的五種營養素，這些營養素是由臨床營養學家shivika seth在與pinkvilla的對話中列出的。
1.維生素c
眾所周知，維生素c具有最廣泛的應用，可以刺激膠原蛋白的生物合成。膠原蛋白是一種天然填充物質，隨著年齡的增長，其成分會下降。維生素c使膠原蛋白成分恢復活力，有助於抗衰老。
2.生育酚
維生素e也有助於膠原蛋白的作用。它有助於與老化相關的填充纖維物質的交聯和脂質過氧化。杏仁、鱷梨和葵花籽等是維生素e的良好來源。
3.鋅
鋅在分子水平上針對皮膚色素，幫助細胞強化其細胞膜。它還有助於刺激抗氧化劑吸收和免疫增強系統，有助於防止皮膚老化。
4.番茄紅素
它有助於皮膚緊緻，並保持水化水平。番茄紅素還有助於增加體內膠原蛋白的生成。西瓜、西紅柿和番石榴等水果富含番茄紅素。
5.維生素b3
維生素b3含有一種名為niagen的關鍵酶，在減緩皮膚衰老過程中起著關鍵作用。除了有修復dna的責任外，維生素b3還能抵抗衰老過程。
對於每個女性來說，最不能忍受的就是自己變老變醜。因為這樣會讓自己變得很不好看，讓人無法接受。這也不僅僅只是對於女性來說，現在也有很多男性都開始保養自己的皮膚了。因為現在這個社會主要是看臉的，畢竟愛美之心人皆有之，誰不希望自己能永葆青春，美麗動人。就像我們平時走在大街上，總是習慣的將目光停留在帥哥美女的身上，讓人賞心悅目。那麼我們應該如何來延緩我們的皮膚變衰老，光靠平時的一些保養護膚品是不夠的，因為這只能保持在外，我們還需要從內在來保養。平時我們就可以多吃一些蔬菜水果，特別是水果裡面含有豐富的水分和營養。
一、檸檬，可以美白抗衰老。
其實大部分的人都知道檸檬有美白抗衰老的功效。所以很多女性經常吃檸檬，喝檸檬水。但是它還有其他的作用，因為檸檬里含有大量的維生素c，而且還有大量的黃酮素與人體中所需的黃酮素一致。並且維生素c能幫助我們人體的血液循環，黃酮素能延緩皮膚的衰老。
二、葡萄，能抗衰保濕。
葡萄也是我們日常生活中經常能夠吃到的水果，葡萄不僅僅含有的檸檬酸可以有效保濕皮膚，能達到完美的收斂效果，而且葡萄中更含有大量葡萄多酚，具有強效的抗氧化功能，能有效延緩肌膚衰老的作用。
三、獼猴桃，水果中的「王者」
吃獼猴桃也能幫助我們延緩皮膚衰老，獼猴桃作為水果之王，它含有豐富的水分和維生素。並且獼猴桃裡面含有很多抗氧化的因子，這些對於延緩皮膚的衰老、增強身體的氧化能力同樣也是非常有幫助的。
雖然這些水果都能幫助我們延緩皮膚衰老，但是我們還是要平時注意休息，不熬夜，不吃辛辣刺激的食物，這樣也能保護好我們的皮膚。