如果您在鍛鍊後立即進行按摩，那將是最好的。按摩可以幫助您的肌肉更快地自我修復，這意味著您將有更少的時間感到酸痛。在您的日常鍛鍊中加入深層組織按摩可以緩解疼痛、緩解壓力並加快恢復速度。
雖然您可以自己按摩受影響的肌肉，但在艱苦的鍛鍊後去看按摩治療師將對您的整體健康產生奇蹟，並讓您繼續您的鍛鍊程序而不會中斷。
在進行按摩之前，最好做好準備，這樣您就可以在按摩期間和之後獲得最大的好處。做準備錯誤可能會毀掉你未來的按摩，所以你想把每件事都做好。
按摩前不要吃太多、喝酒、曬日光浴或洗熱水澡。熱水會增加血液循環並導致出汗。但是，熱水淋浴完全沒問題。按摩可以促進血液循環並幫助消化，因此大餐或飲酒會使您感到不適。
按摩後最好多喝水，因為您的身體需要在按摩後保持水分以獲得最佳效果。