流感季節最好的4種精油包括：
1.薄荷精油
cnet高級編輯nasha addarich martínez說：「薄荷油在我充血的時候就像魔法一樣有效。我往我的擴散器里滴幾滴，它幾乎立刻緩解了我的鼻塞，讓我呼吸得更好。」她補充說，如果你真的充血，你可以用載體油局部使用在你的胸部。娜莎建議用椰子油稀釋後再塗抹在皮膚上。研究表明薄荷醇，薄荷中的一種化合物，可以幫助打開氣道和清除粘液。
2.生薑根精油
作家兼睡眠科學教練泰勒·利梅(taylor leamey)在胃痛或月經不適時，會求助於生薑精油。她補充說：「它的木質自然氣味不像其他油那麼強烈。」姜油對緩解噁心、嘔吐甚至晨吐都有很好的效果。這類似於喝薑汁汽水緩解胃部不適。
3.薰衣草精油
睡眠編輯和睡眠科學教練麥肯齊·迪利安(mckenzie dillion)喜歡薰衣草油的花香。她解釋說：「它有一種方式讓我覺得我在一個高級水療中心。」薰衣草可以幫助緩解流感引起的噁心或緩解痛經。它可以用來促進放鬆和睡意，甚至可以幫助緩解焦慮。
4.盜賊精油
作為一名健康編輯和睡眠科學教練，我很難只選擇一種精油——所以我選擇了五種精油的混合。盜賊是young living的一款混合精油，由丁香、檸檬、肉桂樹皮、桉樹和迷迭香等多種凈化精油組成。賊油以其免疫支持和清潔特性而聞名，而且聞起來很香。檸檬可以緩解噁心，肉桂樹皮精油可以預防病毒，桉樹和丁香有抗菌性能，迷迭香有抗炎作用，可能有助於分解粘液。