基本上都是3斤起步，5斤居多，還有的能達到10斤上下，胖了一圈兒不止。
說起長胖這回事兒，不知道大家最近有沒有看過劉畊宏教練，他在抖音線上直播帶領大家健身減肥，據說效果很好哦。
心血來潮小花也跟著練了兩天，不多，真的就兩天。
為啥沒有長時間跟著練呢？
實在是給練廢了，練完了第二天自我感覺良好，還能繼續，結果第三天腿突然又軟又疼，走一步瘸一步，一點兒都不想動，只想安安靜靜老老實實的攤在床上。
我們都知道減肥是將身體多餘的脂肪消耗掉，而脂肪是人體熱量存儲的一種形式，所以減肥就是要不停的消耗身體熱量。
成功減肥的關鍵就是要做到身體的消耗熱量 ＞ 攝入熱量。
因為人體的活動是需要熱量維持的，所以我們每天都需要吃飯來維持身體的正常運轉，但是如果你攝入的熱量太多，消耗的熱量又少，那麼這些熱量還是會以脂肪的形式存儲在體內。
所以當你能夠合理控制自己每天的攝入量和消耗量，那麼你離減肥成功就不遠了。
消耗熱量的方式有很多，簡單的散步、跑步或者是各種運動方式，只要你動起來就能消耗熱量。
還有身體的新陳代謝也對熱量的消耗很關鍵：
身體的新陳代謝，是人體為了維持生命機制所進行的所有過程，例如熱量吸收、消耗、轉換、儲存等生理機轉，都屬於新陳代謝作用的範疇。
所以，新陳代謝在一定程度上影響著熱量消耗速率。
芳療中的精油，大部分都是以利尿排毒、促進體內循壞為主，都有促進新陳代謝的功能，比如杜松、絲柏等。
這是因為天然植物精油所具有的小分子特性，能使精油快速被人體吸收，加速了毛細血管循環，增進淋巴細胞排毒功能，轉移消耗脂肪。精油途徑腎經膀胱經時，又加速了人體多餘水分、毒素的排導。
根據精油減肥的功效，小編給大家推薦5種強有力的減肥精油。
1、杜松精油：
是非常有效的利尿劑，可以幫助排尿，它能使蜂窩性組織炎、水腫與體液滯留均回復正常，她能排出堆積的毒素，凈化腸道粘膜。
2、葡萄柚：
是淋巴腺的刺激劑，滋養組織細胞，控制液體流動，對肥胖和水分滯留能發揮作用。它利尿的特性也能改善蜂窩組織炎，能刺激膽汁分泌以消化脂肪，能凈化腎臟和脈管系統。
3、迷迭香：
對松垮的皮膚有益處，因為迷迭香是很強的收縮劑有緊實效果，可減輕充血、浮腫、腫脹現象。
迷迭香對鬆弛的肌膚效果很好，使用迷迭香精油可以讓鬆弛的肌膚重回緊緻，並增加彈性，所以也可以平復一些因皮膚鬆弛而出現的細小皺紋。
4、絲柏：
有相當優越的收斂特性，能減低浮腫、減輕出血、多汗症狀，改善蜂窩組織炎，有效促進血液循環。
5、天竺葵：
天竺葵對促進身體代謝有很好的效果，能刺激淋巴系統排出積液，它的利尿功能可幫助身體迅速有效地排出過多的體液，減輕身體浮腫。
同時天竺葵精油還對松垮肌膚改善作用，有緊緻、收斂的功效，可以緊緻減肥後的鬆弛皮膚。
01 附贈魔法配方：
1、纖體塑型配方：絲柏3滴+廣藿香2滴+檸檬3滴，調入20ml荷荷巴油中，由下往上按摩，可去水腫、美白，緊緻肌膚。
2、全身都適用的瘦身按摩配方：黑胡椒3滴+廣藿香2滴+葡萄柚3滴+10ml基礎油。
3、腿部、腹部纖體油：天竺葵4滴+黑胡椒2滴+迷迭香3滴+20ml荷荷巴油（皮膚較乾的，可以荷荷巴油20ml+甜杏仁油10ml）。
使用時可以通過按摩、穴位的按壓，讓精油的有效成分快速滲入皮膚，疏通淋巴，分解脂肪，排除體內多餘積水，發揮排毒、緊膚、滋潤的作用，因此在按摩前後都需要喝大量的水，有利於清理腸道，排出毒素。
最後，還是要說一句，減肥真的沒有捷徑。
精油減肥終究還是輔助，它能讓你變得更好，但真的不能讓你從120一下子掉到90，所以想正常減肥還是要堅定信念然後老老實實去做運動吧。
轉載來源：香邦