深蹲時膝蓋疼痛但運動靈活度正常該怎麼處理[朗讀]

深蹲時膝蓋疼痛但運動靈敏度正常或許與運動姿態不正確、肌肉力氣不平衡、膝關節勞損等要素惹起，可經過休息、調整運動方式、物理治療、藥物治療等方法改善。
休息
深蹲時膝蓋疼痛但運動靈敏度正常，首先要中止深蹲運動，讓膝關節充沛休息。防止長時期站立、行走，防止膝關節負重。
調整運動方式
糾正深蹲的姿態，保證膝關節的受力平衡。防止膝關節過度歪曲或過度伸展。可以選擇其他對膝關節壓力較小的運動方式，如游泳、騎自行車等。
物理治療
可以採用熱敷、超短波、紅外線照射等物理治療方法，促進膝關節血液循環，緩解疼痛。
康復訓練
可以啟動膝關節周圍肌肉力氣的訓練，增強膝關節的穩如泰山性。同時，啟動膝關節活動度的訓練，改善膝關節的靈敏性。
藥物治療
可以經常使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，有助於緩解疼痛。
深蹲時膝蓋疼痛但運動靈敏度正常還或許與其他要素有關，如症狀繼續減輕或出現其他不適，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。