膝蓋至小腿酸脹應該如何鍛鍊[朗讀]

膝蓋至小腿酸脹或許與過度運動、腰椎間盤突出症、下肢靜脈曲張等有關，可經過休息、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式緩解。以下僅羅列經常出現要素的鍛鍊方法，建議就醫明白要素後在醫生指點下鍛鍊。
過度運動
過度運動會造成膝蓋至小腿肌肉疲勞，惹起酸脹感。鍛鍊方法關鍵是休息、拉伸、按摩等，以緩解肌肉疲勞，減速乳酸代謝。
腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症或許會壓榨神經根，惹起膝蓋至小腿酸脹感。可經過游泳、慢跑、瑜伽、普拉提等運動啟動康復訓練，增強中心肌群和下肢肌肉力氣，減輕腰椎壓力，緩解神經根受壓。
下肢靜脈曲張
下肢靜脈曲張或許會造成膝蓋至小腿靜脈回流受阻，惹起酸脹感。可經過步行、騎自行車、游泳等運動促進血液循環，減輕靜脈曲張症狀。
膝蓋至小腿酸脹還或許與其他要素有關，如膝關節炎、膝關節韌帶損傷等。在啟動鍛鍊前，應來電醫生意見，了解適宜自己的鍛鍊方式和運動量。