如何治療膝蓋下蹲時的肌腱疼痛[朗讀]

膝蓋下蹲時肌腱疼痛或許是由於多種要素惹起的，如肌腱炎、肌肉拉傷、關節炎等，要求依據詳細要素啟動治療。以下是一些經常出現的治療方法：
休息
防止啟動或許造成疼痛的活動，如跑步、爬樓梯等。讓肌腱失掉充沛的休息和恢復。
冰敷
在疼痛區域放置冰袋或毛巾包裹的冰塊，每次冰敷 5～分鐘，每天 3～4
次，可以緩解疼痛和消腫。
藥物治療
可以經常使用非處方藥，如布洛芬、阿司匹林等，來緩解疼痛和炎症。
物理治療
物理治療可以協助恢復膝關節的活動範圍和減輕疼痛，如熱敷、按摩、超聲波、電療等。
康復訓練
在醫生或康復師的指點下，啟動適當的康復訓練，如肌腱拉伸、肌肉強化等，可以協助恢復膝關節的性能和預防再次損傷。
手術治療
假設疼痛嚴重或保守治療有效，或許要求手術治療，如肌腱修復、關節鏡手術等。
假設膝蓋下蹲時肌腱疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，在醫生的指點下啟動治療。