因肩膀扭痛而失眠的原因是什麼[朗讀]

因肩膀扭痛而失眠的要素或許是由於疼痛造成無法入睡或睡眠質量降低。肩膀扭痛或許是由於肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病等要素惹起的。這些疑問或許會造成肩膀疼痛、僵硬、活動受限等症狀，從而影響睡眠質量。
在睡覺時，假設肩膀處於不當的姿態或遭到壓力，或許會減輕疼痛，造成失眠。另外，疼痛還或許惹起焦慮、緊張等心情，進一步攪擾睡眠。
假設肩膀扭痛造成失眠，建議嘗試以下方法來緩解疼痛和改善睡眠：
調整睡眠姿態
嘗試改動睡姿，防止壓榨受傷的肩膀。可以試著側臥或仰臥，並在受傷肩膀下墊一個枕頭，以堅持溫馨的姿態。
冷敷或熱敷
冷敷或熱敷可以協助緩解肩膀疼痛。在睡前可以依據要求選擇冷敷或熱敷，以減輕疼痛。
藥物治療
假設肩膀疼痛嚴重，可以思索經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，以緩解疼痛。
運動和物理治療
過量的運動和物理治療可以協助緩解肩膀疼痛，並改善睡眠質量。可以嘗試啟動一些簡易的肩部運動，如旋轉手臂、聳肩等，但要防止過度運動。
減輕壓力
睡前可以啟動清閒活動，如冥想、深呼吸、溫水浴等，以減輕壓力和焦慮，協助入睡。
假設肩膀扭痛繼續時期較長，或伴有其他症狀，如手麻、頭暈等，建議及時就醫，以確定病因並啟動相應的治療。