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肚皮舞的特點、感覺、注意事項
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回答:
1
2022-01-15 05:24:58
特點:腰、胯部的動作突出,在扭動中消耗熱量,對於腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。
感覺:腰腹部和胯部因為多次的運動,會產生灼熱感。
注意事項:學肚皮舞,身體要放開,不能僵,否則不僅起不到健身效果,還會打擊自信心;課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習,以防止肌肉拉傷;女性在經期時可根據自己身體條件對運動量、劇烈程度進行調整,太劇烈的行進間抖胯等動作應儘量避免。
2022-01-12 12:23:22
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