中考體育前如何放鬆[朗讀]

1、接納自我緊張的狀態。面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己這種心態是正常的，每個人都會有這種心態，只要自己積極面對調整，中考體育這一關一定沒問題。不要一味的牴觸這種緊張的狀態，牴觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果。
2、積極的心理暗示。積極的心理暗示可以幫助我們增強信息，消除憂慮，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對中考體育。
3、重新審視自己，設定合理目標；很多考生都會為自己設立一個高目標，這些目標會帶給我們動力，但它也同時是一個壓力，在考試之前，我們的壓力已經很大了，再去面對一個很高的目標，只會讓我們不堪重負，我們需要對自己有一個合理的認知，設定合理目標，從困境中解脫出來。
4、適當轉移注意力。中考體育之前，很多考生會出現無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時我們不妨適當轉移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球，聽音樂等等，讓自己的心情放鬆一下。