一天什麼時候吃水果最好:各種水果吃的最佳時間[朗讀]

具可靠資料介紹,上午和中午食用水果較好.晚上較次.尤其是臨睡之前,最為不好.容易長胖.另外,餐後立刻食用也不好.影響食物的消化.水果是人民膳食生活中維生素a和c。

選b飯前1小時或者飯後1小時最好.因為水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收.另外,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4,同等豬肉等肉食的1/10.先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入.此外,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響.一日三餐中,尤以早餐後1小時吃最健康.因為早餐通常比較簡單,熱量低,上午九十點鐘的時候,補充一些含糖量高的水果,能夠迅速轉化成能量,讓人充滿精神.而晚餐之後最好不要吃水果,過多的糖分代謝不出去,容易造成肥胖。

早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要來源.水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用,同時水果也是維持酸鹼平衡、。

早金、午銀、晚銅.新鮮水果的最佳食用時段是上午.同樣是吃水果,如果選擇上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,產生有利人體健康的物質.這是因為。

飯前吃。