鈣片什麼時候吃最好:一天中吃鈣片最佳時間[朗讀]

補鈣要儘可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物,食物是最好的藥物,而且沒有副作用,比較安全.其次,如果攝取的食物不能夠滿足身體需要,可以採用營養補充。

口服鈣片,建議是在吃飯的時候,或者飯後45分鐘,這時候胃酸的活動能力是最強,鈣片中的鈣質是最容易被吸收的.對於早中晚三個時間段來說,由於人體的腸胃吸收能力不一樣,導致了補鈣的效果是依次增強的,到了晚上是最強的,所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的.還有需要注意的是補鈣的時候,是不能吃菠菜等過量草酸類的纖維類食物的.免得補鈣效果下降.還有鈣片的口服,不要和豆類、奶類製品一起混吃,這是很多人的誤區,想當然的認為豆類、奶類裡面含鈣高,能更大程度的補鈣,但是他們與鈣片容易在胃裡凝結成塊,不好消化。

一般來說,如果是一天服用一次,以睡前服用為佳.因為人體血鈣水平在後半夜最低,此時服用鈣劑有利於鈣吸收,同時還可發揮鈣劑鎮靜作用.如果是需一天服用三次的,最好飯後1-1.5小時服用,飯後不宜馬上服用.因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等,都影響鈣的吸收.同時,很多鈣源都不同程度存在一些不良反應.如碳酸鈣在消化吸收過程中,首先要在胃裡被胃酸酸化,分解出鈣離子,鈣離子進入小腸後才能被吸收.這些鈣在離子化的過程中,要消耗大量的胃酸,這對胃的正常功能有一定影響,尤其是對消化功能衰退的老年人,或是有消化系統疾病的人.故這些人最好在醫生的指導下進行補鈣。

鈣片什麼時候吃好,一般補鈣的營養產品、保健產品都會標註鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽.碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量？

一般情況是晚上吃最好!因為晚上是最缺少鈣的時候!也是吸收的好時候。