瑜伽滾軸怎麼用:瑜伽滾軸使用方法[朗讀]

雙手握住兩端的手柄,將身體與地面以三個點接觸,兩隻腳和輪子.將身體拱起來然後再趴下去,重複動作,注意保持身體平衡,手臂與身體保持相對靜止。

瑜珈滾輪,又稱為瑜珈滾筒,或是按摩滾筒、滾輪棒、放鬆滾筒等,是一種用特殊樹脂或泡棉做成的長型滾筒狀運動輔助工具,比較適用於躺在墊子上的瑜伽體式.在使用滾軸的時候,要注意防滑,不要沒控制住傷了身體.可以在iku專業墊子上練習,這樣就不會輕易滑動,不會受傷。

50-80塊.每天做到累為止,以膝關節跪地為支撐,上身保持固定,雙手握把,以肩關節為軸做前後的滾輪,注意臀部不能上台,要保持上身的背部與臀部在一個平面。

有一節大樹的瑜伽課能很好的拉伸手臂,你可以去瑜伽館請教瑜伽老師的。

健身滾輪又稱健腹輪,主要是用於發展腰腹肌(腰腹肌力量又稱核心力量)、和上肢的肩帶力量的.初練習者,由於肌肉力量較弱、練習技巧沒掌握,可以採用跪式練習法,就是雙膝跪地練習健腹輪,這樣練習的長度縮短了,練習起來就比較省力了。