跑步機怎麼用才能減肥:跑步機怎麼減肥[朗讀]

我就在用跑步機,現在大概2天減1斤吧.當然要配合飲食,中午少量飯.肉.多一些蔬菜.晚上喝濃湯加吃水果,不會餓.夜裡不可以吃東西.然後跑步在吃飯後1小時左右.只需要慢跑.大概以5公里/小時的速度每次跑1-2公里,休息半小時再跑,3到4輪這樣.中間休息時間可以寫作業啊什麼的.跑完洗澡前到窗台壓腿,小腿繃直,腳板平著別直著不然會讓小腿肌肉成堆很難看.用手從腿根順著按摩到腳根.這樣大概半年就可以很漂亮的瘦下來.身材也一定會好.最重要的就是堅持了.慢跑不會對身體有損害,只會有益健康,別跑太快,否則是真的有可能運動損傷.慢跑是對全身都減滴,尤其是下半身腿部？

當然可以減肥了.有個男生用原地踏步跑.從大胖子變成了瘦子呢..關鍵看你的運動量.還有一定要堅持的。

拒絕長篇大論,告訴你最實際的東西!我以前練體育的,練體育時身材好好的說.先熱身10分鐘,速度放到5開始走.然後15分鐘,速度放到6.5左右快步走.再給自己1分鐘跑步,速度大概8左右.然後再15分鐘,速度6.5左右快走.再1分鐘跑步,速度8.再10分鐘快走,速度6.5.再慢慢放到5走一會就好了.這樣有快有慢,不容易長肌肉啊,而且比較有效.以上:莘莊競步跑步機按摩椅專賣展示中心(上海市閔行區莘朱路369號,近莘莊地鐵1號線南廣場出口)。

每天堅持半個小時到一個小時慢跑堅持瘦身最快。

你好,北京斯寶特為你解答!這位朋友,你要達成什麼效果??強身健體?還是減肥啊?如果是減肥的話,建議把速度調到6-7km/h快跑消耗糖分,慢跑消耗糖分.記住這個口令啊每天一個小時效果就明顯了前20分鐘快跑,後面40分鐘都慢跑平時別吃高熱量的食物,比如喝一瓶可樂,今天就白跑了北京斯寶特專業的健身顧問,專業做跑步機,健身車等器械？