芝麻什麼時候吃最好:黑芝麻一天吃多少最好[朗讀]

什麼時候吃都可以自古以來,芝麻就被認為是滋補強身、延年益壽的佳品.中醫認為,芝麻味甘、性平,有補血、潤腸、通乳、養發等功效,適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀.不過,需要提醒您的是,芝麻所含的脂肪酸是以多元不飽和脂肪酸為主的.如果保存不當,比較容易氧化變質.因此,保存芝麻食品時,最好採用密封的方法,並存放在陰涼的地方,避免光照和高溫.涼後食用,具有烏髮潤發之功效.芝麻能開胃健脾,幫助消化,利小便五臟,順氣？

中醫五行說認為,五色中的黑色與五臟中的腎想對應,黑色食物可入腎,起到補腎的作用,因此有腎虛的朋友不妨多吃一些黑色食物.黑芝麻就是不錯的選擇.黑芝麻性味。

黑芝麻有養血補肝腎作用,若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花.具體吃法是:把黑芝麻炒熟後研成粉,早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙,各約20克.核桃+黑芝麻:改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀.具體吃法是核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯.黑芝麻性平、味甘,含有豐富的胺基酸、維生素和不飽和脂肪酸,具有補肝腎,益精血,潤腸燥的功效.一般建議早上吃會更好,因為從營養學的角度上講,早上吃的可以全部被機體吸收利用;晚上吃的機體消化吸收不掉,會變成脂肪貯存在人體內,長久會引起肥胖,所以建議早上吃比較好。

做成羹或者糊早上吃最好,因為早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時候(黑芝麻含有微量元素,早上吃了就可以及時補充,應付一天的工作),脂肪不易堆積(黑芝麻含有豐富的蛋白質和不飽和酸),你可以暢快地一飽口腹之慾,這樣還可避免中晚兩餐因飢餓而進食。

早飯吃對胃不好,時間長了會燒心.指導意見:早上多吃蔬菜水果等容易消化的,還有喝粥,吃雞蛋等有營養的食物.每天早上起來喝一杯水,必須的!覺得肚子裡沒什麼？