瑜伽球怎麼用:瑜伽球怎麼打氣[朗讀]

球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法,把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動利用瑜伽球,還可以做很多伸展身體的運動,不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用。

一、1、、上身趴在健身球上雙手伸直支撐地面,雙腿併攏;伸展背部,將一條腿抬二、1、基本式--瘦臀部將瑜伽球放在地上,雙手扶住瑜伽球坐在球上,兩腳分開與肩。

上身趴在瑜伽球上雙手伸直支撐地上,雙腿併攏;擴展背部,將一條腿抬至儘可能高的方位,然後放下,換別的一側進行.有瘦腿、瘦臀的效果.站姿一條腿壓在瑜伽球上。

夫妻瑜伽球?是要用做成人動作嗎?如果是用來做成人動作,你可以借鑑島國的片子,有2個動作,一個是女的俯臥在球上,男的在女後面啪啪啪,缺點就是女的壓在球上會壓抑些,動作不宜做的太久;另一個是女的仰臥在球上,這個動作難度係數高些,啪啪啪會比第一種爽,女的會舒適,男的也舒適,男的注意扶住女的身體別掉落下去.祝你性福。

也稱為健身球或瑜伽健身球.是一種配合運動健身的球類運動工具.材質多是由柔軟瑜伽球的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習時要配合緩慢,有節奏。