每日最佳鍛鍊時間國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態使變化的.對於健康而言,從什麼年齡開始運動都有效,有時間多鍛鍊,沒時間少鍛鍊,只要動起?
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一天什麼時候運動最好:晚上9點運動是死亡運動[朗讀]
1.一天鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前,鍛鍊身體是最好的.這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高,而且關節的的靈活性也處在最好的狀態.2.當人體溫度升高時,人們就會產生強烈的運動慾望.而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力,從而收到更好的鍛鍊效果.3.較高的體溫幾乎對所有的運動項目都很有益.這也是近些年來,越來越多的體育比賽的決賽,選擇在下午或晚上比賽的原因之一。
就我zhidao最近時間的多種嘗試來看,最好的運動時間是晚上.早上要早起做運動,運動完以後人會出現回一定時間段的疲憊期,不太適合直接去上班的人.中午時間比較短,而且也容易疲乏,最好是做午休來填補下午的精答力.晚上運動完以後洗澡睡覺,更加有助於睡眠質量。
冬天啊!
國內外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態使變化的.每天8--12時,14--對於健康而言,從什麼年齡開始運動都有效,有時間多鍛鍊,沒時間少鍛鍊,只要動?