尊敬的各位家長:
您好。
隨著炎熱的夏天到來,因青少年兒童冒險玩水導致溺水身亡的慘痛事故時有發生。溺水,已是孩子的頭號殺手,防溺水教育已刻不容緩。為了孩子的健康成長,我們迫切希望各位家長積極配合,履行孩子的監護人職責,不論你有多忙,時刻把孩子的安全教育放到首位,認真做好安全教育工作。現將有關知識提醒如下:
一、發生溺水的常見時段:
1、中午上學時。
2、下午放學後。
3、雙休日。
4、節假日。
二、發生溺水死亡的原因:
1、在水邊玩耍,下水摸魚,撿落入水中的物品。
2、孩子擅自下河玩水。
3、三五成群結伴遊泳。
請各位家長要做到"四知道"(知去向、知同伴、知歸時、知內容),教育孩子做到"六不准"(不私自下水游泳;不擅自與他人結伴遊泳;不在無家長或教師帶領的.情況下游泳;不到無安全設施、無救援人員的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;不熟悉水性的學生不擅自下水施救)。
親愛的家長朋友,請記住"安全第一預防為主",加強安全宣傳教育,提高安全防範意識,讓溺水事故減少到零,讓我們共同攜起手來,為孩子撐起一片藍天。
教育部。
20xx年4月14日。
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2021年教育部防溺水致家長的一封信700字6篇[朗讀]
尊敬的家長朋友:
您好!為貫徹落實教育部對中小學生作業、睡眠、手機、讀物、體質管理(簡稱「五項管理」)的有關要求,全面提高育人質量,我校制定了關於加強「五項管理」的系列措施,請您認真閱讀,切實承擔起監督和教育的職責,家校共育,共同為學生的健康成長助力。
作業管理。
加強作業管理,為學生全面發展創設空間。
1.嚴格執行國家課程方案和課程標準,開足開齊規定課程,努力提高教學質量,促進學生全面發展;不隨意提高教學難度和加快教學進度,堅持小學一年級零起點教學。
2.嚴格控制書面作業總量,根據學段、學科特點及學生實際需要和完成能力,合理布置作業。提倡分層作業、彈性作業和個性化作業,科學設計探究性作業和實踐性作業,探索跨學科綜合性作業。不布置重複性和懲罰性作業,不給家長布置作業或讓家長代為評改作業。
3.要對布置的學生作業全批全改,作業批改正確規範。通過作業分析學情,採取集體講評、個別講解等方式有針對性地及時反饋,特別要強化對學習有困難的學生的輔導幫扶。
4.嚴禁用手機布置作業;不得要求學生利用手機完成作業。
5.建議家長不要隨意給孩子布置作業,加重孩子學習負擔。不要根據自己的愛好給孩子大量報興趣班,占用孩子休息時間,增加孩子身體和心理負擔。
6.到就寢時間,孩子作業沒有完成可以終止作業,家長告知教師即可,第二天學生到校後,教師會進行針對性幫助和輔導。
睡眠管理。
加強睡眠管理,為孩子身心健康保駕護航。
1.小學生的睡眠時長達到10個小時,才能保證身體健康,才能有充沛的精力去學習。為此,學校規定學生上午上課時間不早於8:20,各班不得要求學生提前到校進行統一早讀或參加其它統一的活動。
2.設定好固定的睡眠時間,小學生就寢時間一般不晚於21:20,家長應督促孩子按時就寢不熬夜。
3.家長應給孩子準備良好的睡眠環境,在孩子入睡前應關閉所有發光源,控制適宜的溫度及濕度,屏蔽噪音。父母應以身作則,父母言行和習慣都會影響孩子,想讓孩子按時睡覺,父母也要做到按時休息。
手機管理。
加強手機管理,為孩子健康發展提升能力。
1.學校制定《校園學生手機管理辦法》,建立手機帶入校園申請制度,要求學生手機不得帶入校園課堂。學生確有特殊情況需要帶手機進入校園的,應當經學生家長同意、提出書面申請,遞交班主任審核,並向學校報備。
2.學生入校後第一時間,應當將審批同意入校園的智慧型手機,交由班主任做好監督與管理。放學後方可領取手機帶回家。
3.學校通過建立班級群、公布教師辦公電話以及學校相關部門常用電話等措施,保障學生在校期間與家長及時溝通。如遇惡劣天氣、學校臨時工作調整導致社團活動或教學活動有變動的,學校將通過班級群、學校公眾號及時通知家長。學生如急需打電話可借用校內公用電話(傳達室內),或找班主任、任課教師的手機與家長溝通。
4.請家長朋友們要以身作則,言傳身教,科學合理使用手機,給孩子樹立一個良好的榜樣。要加強對孩子使用手機監督管,加強與學校及班主任、科任教師的溝通與聯繫,加強與孩子溝通交流,共同引導孩子養成良好的手機使用習慣,關注孩子心理健康,積極培養孩子健康的興趣愛好,促進孩子健康發展。
讀物管理。
加強讀物管理,為學生健全人格奠定基礎。
1.學校每學期開展讀書交流、經典誦讀等活動,倡導學生愛讀書、讀好書、善讀書。
2.學校嚴禁任何人以任何形式進校銷售課外讀物,禁止任何人強制或者變相強制學生購買課外讀物。
3.希望家長多帶孩子去書店、圖書館,為孩子購買一些健康、積極的讀物,培養孩子愛讀書、勤讀書的好習慣。
4.希望家長設立親子閱讀時間,每天抽出一定時間和孩子一起讀書,分享讀書成果,營造家庭讀書氛圍,為孩子終生愛讀書打下基礎。
體質管理。
加強體質管理,為學生強健體魄注入活動。
1.學校按照國家課程標準,開足上好體育課,每天做好兩操(課間操和眼保健操),嚴格執行每天鍛鍊一小時的規定,開展陽光體育大課間活動,積極鼓勵學生課間走出教室適量運動或放鬆。定期舉辦體育節和學生運動會,每學年做好體質健康監測等工作。
2.家長積極督促學生參加體育鍛鍊,幫助學生選擇適合自己身體和年齡特點的運動項目,做到每天鍛鍊一小時。注意運動安全,運動前要檢查學生身體健康情況,做好準備活動,以免造成運動損傷。提醒學生鍛鍊中量力而行,培養他們堅持不懈、克服困難的良好品質。
3.學校每學年定期檢查學生視力,家長要引導孩子養成良好的用眼習慣,嚴格控制孩子居家期間使用電腦、手機的時間,嚴格控制看電視的時間,建議使用電子產品30分鐘後,應休息遠眺10分鐘,並監督並隨時糾正孩子不良的讀寫姿勢。
家長朋友!學生階段是學習知識、養成良好行為習慣和培養高尚情操的關鍵時期!家長是孩子的第一任老師,真誠地希望我們家攜手,齊心協力,共同促進孩子的健康成長。
您好!為貫徹落實教育部對中小學生作業、睡眠、手機、讀物、體質管理(簡稱「五項管理」)的有關要求,全面提高育人質量,我校制定了關於加強「五項管理」的系列措施,請您認真閱讀,切實承擔起監督和教育的職責,家校共育,共同為學生的健康成長助力。
作業管理。
加強作業管理,為學生全面發展創設空間。
1.嚴格執行國家課程方案和課程標準,開足開齊規定課程,努力提高教學質量,促進學生全面發展;不隨意提高教學難度和加快教學進度,堅持小學一年級零起點教學。
2.嚴格控制書面作業總量,根據學段、學科特點及學生實際需要和完成能力,合理布置作業。提倡分層作業、彈性作業和個性化作業,科學設計探究性作業和實踐性作業,探索跨學科綜合性作業。不布置重複性和懲罰性作業,不給家長布置作業或讓家長代為評改作業。
3.要對布置的學生作業全批全改,作業批改正確規範。通過作業分析學情,採取集體講評、個別講解等方式有針對性地及時反饋,特別要強化對學習有困難的學生的輔導幫扶。
4.嚴禁用手機布置作業;不得要求學生利用手機完成作業。
5.建議家長不要隨意給孩子布置作業,加重孩子學習負擔。不要根據自己的愛好給孩子大量報興趣班,占用孩子休息時間,增加孩子身體和心理負擔。
6.到就寢時間,孩子作業沒有完成可以終止作業,家長告知教師即可,第二天學生到校後,教師會進行針對性幫助和輔導。
睡眠管理。
加強睡眠管理,為孩子身心健康保駕護航。
1.小學生的睡眠時長達到10個小時,才能保證身體健康,才能有充沛的精力去學習。為此,學校規定學生上午上課時間不早於8:20,各班不得要求學生提前到校進行統一早讀或參加其它統一的活動。
2.設定好固定的睡眠時間,小學生就寢時間一般不晚於21:20,家長應督促孩子按時就寢不熬夜。
3.家長應給孩子準備良好的睡眠環境,在孩子入睡前應關閉所有發光源,控制適宜的溫度及濕度,屏蔽噪音。父母應以身作則,父母言行和習慣都會影響孩子,想讓孩子按時睡覺,父母也要做到按時休息。
手機管理。
加強手機管理,為孩子健康發展提升能力。
1.學校制定《校園學生手機管理辦法》,建立手機帶入校園申請制度,要求學生手機不得帶入校園課堂。學生確有特殊情況需要帶手機進入校園的,應當經學生家長同意、提出書面申請,遞交班主任審核,並向學校報備。
2.學生入校後第一時間,應當將審批同意入校園的智慧型手機,交由班主任做好監督與管理。放學後方可領取手機帶回家。
3.學校通過建立班級群、公布教師辦公電話以及學校相關部門常用電話等措施,保障學生在校期間與家長及時溝通。如遇惡劣天氣、學校臨時工作調整導致社團活動或教學活動有變動的,學校將通過班級群、學校公眾號及時通知家長。學生如急需打電話可借用校內公用電話(傳達室內),或找班主任、任課教師的手機與家長溝通。
4.請家長朋友們要以身作則,言傳身教,科學合理使用手機,給孩子樹立一個良好的榜樣。要加強對孩子使用手機監督管,加強與學校及班主任、科任教師的溝通與聯繫,加強與孩子溝通交流,共同引導孩子養成良好的手機使用習慣,關注孩子心理健康,積極培養孩子健康的興趣愛好,促進孩子健康發展。
讀物管理。
加強讀物管理,為學生健全人格奠定基礎。
1.學校每學期開展讀書交流、經典誦讀等活動,倡導學生愛讀書、讀好書、善讀書。
2.學校嚴禁任何人以任何形式進校銷售課外讀物,禁止任何人強制或者變相強制學生購買課外讀物。
3.希望家長多帶孩子去書店、圖書館,為孩子購買一些健康、積極的讀物,培養孩子愛讀書、勤讀書的好習慣。
4.希望家長設立親子閱讀時間,每天抽出一定時間和孩子一起讀書,分享讀書成果,營造家庭讀書氛圍,為孩子終生愛讀書打下基礎。
體質管理。
加強體質管理,為學生強健體魄注入活動。
1.學校按照國家課程標準,開足上好體育課,每天做好兩操(課間操和眼保健操),嚴格執行每天鍛鍊一小時的規定,開展陽光體育大課間活動,積極鼓勵學生課間走出教室適量運動或放鬆。定期舉辦體育節和學生運動會,每學年做好體質健康監測等工作。
2.家長積極督促學生參加體育鍛鍊,幫助學生選擇適合自己身體和年齡特點的運動項目,做到每天鍛鍊一小時。注意運動安全,運動前要檢查學生身體健康情況,做好準備活動,以免造成運動損傷。提醒學生鍛鍊中量力而行,培養他們堅持不懈、克服困難的良好品質。
3.學校每學年定期檢查學生視力,家長要引導孩子養成良好的用眼習慣,嚴格控制孩子居家期間使用電腦、手機的時間,嚴格控制看電視的時間,建議使用電子產品30分鐘後,應休息遠眺10分鐘,並監督並隨時糾正孩子不良的讀寫姿勢。
家長朋友!學生階段是學習知識、養成良好行為習慣和培養高尚情操的關鍵時期!家長是孩子的第一任老師,真誠地希望我們家攜手,齊心協力,共同促進孩子的健康成長。
尊敬的家長朋友:
您好!孩子是祖國的未來民族的希望。孩子的平安健康是家庭幸福,也是幼兒園為之奮鬥的目標。
天氣轉暖,孩子外出活動增多,溺水事件又進入易發期、高發季,不幸的事件讓一個個家庭幸福化為泡影。希望廣大家長務必增強安全意識和監護意識,切實承擔起監護責任,加強對孩子的教育和管理,特別是加強放學後、周末、節假日期間和孩子結伴外出遊玩時的管理,經常進行預防溺水等安全教育,給孩子傳授相關知識和技能,不斷加強孩子安全意識和自我保護意識,提高孩子們的避險防災和自救能力,嚴防意外事故的發生,落實防溺水「六不」「四知道」要求。
六不:
1、不私自下水游泳。
2、不擅自與他人結伴遊泳。
3、不在無家長或教師帶領的情況下游泳。
4、不到無安全設施、無救援人員的水域游泳。
5、不到不熟悉的水域游泳。
6、不熟悉水性的學生不擅自下水施救。
四知道:
1、孩子何時離家。
2、到哪裡去。
3、與誰一起。
4、何時回家。
尤其要教育孩子遇到同伴溺水時避免手拉手盲目施救,要智慧救援,立即尋求成人幫助。
幼兒園的安全工作需要各方密切配合、齊抓共管。請記住「安全第一、預防為主」的道理。讓我們攜起手來,共同為保障廣大孩子的平安健康成長而努力。
祝您的孩子平安、健康、快樂。
祝您的家庭幸福、美滿、和諧。
您好!孩子是祖國的未來民族的希望。孩子的平安健康是家庭幸福,也是幼兒園為之奮鬥的目標。
天氣轉暖,孩子外出活動增多,溺水事件又進入易發期、高發季,不幸的事件讓一個個家庭幸福化為泡影。希望廣大家長務必增強安全意識和監護意識,切實承擔起監護責任,加強對孩子的教育和管理,特別是加強放學後、周末、節假日期間和孩子結伴外出遊玩時的管理,經常進行預防溺水等安全教育,給孩子傳授相關知識和技能,不斷加強孩子安全意識和自我保護意識,提高孩子們的避險防災和自救能力,嚴防意外事故的發生,落實防溺水「六不」「四知道」要求。
六不:
1、不私自下水游泳。
2、不擅自與他人結伴遊泳。
3、不在無家長或教師帶領的情況下游泳。
4、不到無安全設施、無救援人員的水域游泳。
5、不到不熟悉的水域游泳。
6、不熟悉水性的學生不擅自下水施救。
四知道:
1、孩子何時離家。
2、到哪裡去。
3、與誰一起。
4、何時回家。
尤其要教育孩子遇到同伴溺水時避免手拉手盲目施救,要智慧救援,立即尋求成人幫助。
幼兒園的安全工作需要各方密切配合、齊抓共管。請記住「安全第一、預防為主」的道理。讓我們攜起手來,共同為保障廣大孩子的平安健康成長而努力。
祝您的孩子平安、健康、快樂。
祝您的家庭幸福、美滿、和諧。
尊敬的學生家長朋友:
最近一起學生結伴遊玩溺水事件為我們敲響了警鐘,溺水是造成學生意外死亡的第一殺手。春季以後,天氣逐漸變熱,溺水又將進入高發季,希望廣大家長務必增強安全意識和監護意識,切實承擔起監護責任,加強對孩子的教育和管理,特別是加強放學後、周末、節假日期間和孩子結伴外出遊玩時的管理,經常進行預防溺水等安全教育,給孩子傳授相關知識和技能,不斷加強孩子安全意識和自我保護意識,提高孩子們的避險防災和自救能力,嚴防意外事故的發生。
要重點教育孩子做到「六不」:不私自下水游泳;不擅自與他人結伴遊泳;不在無家長或教師帶領的情況下游泳;不到無安全設施、無救援人員的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;不熟悉水性的學生不擅自下水施救。尤其要教育孩子遇到同伴溺水時避免手拉手盲目施救,要智慧救援,立即尋求成人幫助。
學生安全工作需要各方面盡心盡責、密切配合、齊抓共管。讓我們攜起手來,共同為保障廣大學生平安健康成長而努力。
祝您的孩子平安、健康、快樂。
最近一起學生結伴遊玩溺水事件為我們敲響了警鐘,溺水是造成學生意外死亡的第一殺手。春季以後,天氣逐漸變熱,溺水又將進入高發季,希望廣大家長務必增強安全意識和監護意識,切實承擔起監護責任,加強對孩子的教育和管理,特別是加強放學後、周末、節假日期間和孩子結伴外出遊玩時的管理,經常進行預防溺水等安全教育,給孩子傳授相關知識和技能,不斷加強孩子安全意識和自我保護意識,提高孩子們的避險防災和自救能力,嚴防意外事故的發生。
要重點教育孩子做到「六不」:不私自下水游泳;不擅自與他人結伴遊泳;不在無家長或教師帶領的情況下游泳;不到無安全設施、無救援人員的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;不熟悉水性的學生不擅自下水施救。尤其要教育孩子遇到同伴溺水時避免手拉手盲目施救,要智慧救援,立即尋求成人幫助。
學生安全工作需要各方面盡心盡責、密切配合、齊抓共管。讓我們攜起手來,共同為保障廣大學生平安健康成長而努力。
祝您的孩子平安、健康、快樂。
尊敬的家長:
您好。
三年耕耘,一朝收穫,您的孩子、我們的學生就要邁入中考考場,接受人生的一次重大考驗。在此,首先感謝家長對臨平三中教學工作的信任、支持和幫助。為了讓您的孩子能更好面對中考,幫助孩子獲取學業上的收穫,我們特將中考相關事宜提醒您,以供參考。
一、科學安排作息時間
考前的這段時間是把「雙刃劍」,利用好了能放鬆心情,調整狀態;利用不好也會打亂生活規律和節奏,影響考試發揮。考生切忌浮躁心理,在家裡要能坐住,可以適量地演練習題,複習一些記憶性的知識,切忌上網和過度看電視,也不要從事劇烈的體育運動。
二、幫助考生調整好心態
考生應該有一顆平常心,對自己的實力客觀分析,充滿信心。家長更要以平常心對待孩子的這次考試。細緻的觀察孩子的心理變化,出現情緒上的波動要及時溝通疏導。考生和家長要知道,臨考前和考試中的適度緊張是正常的心理狀態,不要對此過於擔憂。
三、科學合理安排飲食
1.考生考前飲食不要因中考臨近而刻意改變,在臨考前的一段時間及考試期間,飲食量都不要比平時增加太多,尤其考試期間飲食不要做太大的變動,應和平時保持一致,注意營養均衡,切不可偏食。考生切忌吃大量油膩的動物性食品,豬肉也不要吃太多。
2.保健專家強調:「不吃主食(米、面類)人不僅會有飢餓感,而且還會影響到大腦的思維能力。」。
3.充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃,因其易產生飽腹感,不利進餐時的食量,多喝白開水。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡,因為咖啡因的作用會使人產生尿頻,影響考生的發揮。
4.零食忌選堅果類,每天宜吃些水果。零食也不要攜帶太多,影響正常吃飯。
四、考前一天如何安排(提醒孩子)
考前一天,學生應該做些什麼呢?曾有個學生這樣問我:老師,最後一天了,我什麼都不想做,也不想複習,複習也學不進去,心理焦躁,這樣會不會影響考試發揮呢?
考試最後一天經常有兩種情況,一種情況,有的同學拚命的做題,題海戰術,從早忙到晚,有的同學不想做,什麼都不想做,或者做做這個,做做那個,都是緊張的表現。那應該怎麼度過這一天呢?
1、保持平日習慣。有些人可能這樣認為第二天就要考試了,晚上早點睡吧,不睡也幹不了別的事。結果由於睡得早,與平時的作息時間不一致,在床上輾轉反側不能入睡,產生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡,形成惡性循環,嚴重地影響睡眠。據專家介紹,考前一天不必打破日常生活規律而刻意創造一種輕鬆的氛圍。班學生通常每天都要學習到很晚,身體的生物鐘已經從某種程度上適應了這種節奏。所以考生只要按照日常習慣或者稍為提早一點睡覺就行,早上起床時間也儘量跟平時相同,不要破壞自己的生物鐘。
2、輕裝上陣。在臨考前不要再想自己的目標、父母的期望、沒有做完的模擬試題和不會做的試題,拋棄各種慾望,拋棄一切壓力,放鬆自己,不要背著沉重的思想包袱走向考場。要輕裝上陣,從容應對。
3、保持最佳心態。如果考前情緒緊張,可以採取一些適當的方法進行緩解,來保持自己的最佳心態。常用的方法有:找朋友交談;適當聽音樂;做深呼吸;冥想(想像美好的事物和情景,並讓自己陶醉在想像的情景之中。如可以想像藍天白雲,自己在白雲上飄,也可以想像在一望無垠的海邊,海浪輕輕拍打自己)。
4、適當的複習。考前一天過多做題不僅會使人覺得疲倦,而且若遇到難題還會降低考生的自信心,增加緊張和憂慮感。但是只看不做,或者徹底休息和放鬆也是不正確的。要像熱身運動一樣,複習一些基礎的知識要點,做做簡單的題,使大腦處於一種較活躍、清醒的狀態,也許還能為第二天的作文開拓思路。
5、做好考前最後準備。這個環節也是很重要的。家長最好是考生親手準備第二天要用的東西,在這個過程中自然地想像考試的常規環節,逐步認可並愉快地接受現實。
(1)、按要求準備好考試用具,如文具、手錶等,確認它們的準確性和可用性;特別是手錶,我覺得還是比較需要的;有個學生在這方面就吃了虧。平時,這個考生的心理素質還比較好,成績也都考的不錯。結果中考的時候忘帶了手錶,試場中又沒有鐘錶,考試時,該考生老是去注意考試時間,影響了考試成績的發揮。(絕對不能帶手機參加考試,考試過程中一經發現就以舞弊處理)。
(2)、備足在外飲食、的費用;(考試兩天學校不提供午餐)。
(3)、依天氣情況準備雨具。
(4)、準確了解考場的路線及時間安排,考前到校園走走,熟悉考場環境,每科考試提前20—30分鐘進入考場,以適應考場氣氛。
五、中考時間安排
六、中考期間注意事項
1、遵守考試時間,不要遲到,注意安全。
2、檢查並帶好考試用品,特別是文具和中考思品社會開卷考試所需材料。如有事,請及時和班主任聯繫。
3、考試期間要保持正確的心態。
七、中考後時間安排
(1)6月20日擬報考浙商大文昌留學預科班、閒林職高學前專業意向者參加面試;
(2)6月25日下午1點回校拿成績單,要求查分的同學報名查分,晚上6:30家長會。
(3)6月27日特長生錄取。
(4)6月28、29日第一次填報志願。
(5)6月30日--7月2日第一批錄取。
(6)7月3日--7月4日第二次志願填報。
(7)7月3日--7月4日中專志願填報。
(8)7月5日--7日第二批錄取。
(9)7月8日招生市場。
(10)畢業典禮7月9日(初定)。
尊敬的家長,孩子的中考寄予了你們的希望和我們的期待,為了圓你們的夢想、還我們的期待,讓我們再攜手為孩子們做最充足的準備。
最後祝願每名馬到成功,每一位家長圓夢六月。
您好。
三年耕耘,一朝收穫,您的孩子、我們的學生就要邁入中考考場,接受人生的一次重大考驗。在此,首先感謝家長對臨平三中教學工作的信任、支持和幫助。為了讓您的孩子能更好面對中考,幫助孩子獲取學業上的收穫,我們特將中考相關事宜提醒您,以供參考。
一、科學安排作息時間
考前的這段時間是把「雙刃劍」,利用好了能放鬆心情,調整狀態;利用不好也會打亂生活規律和節奏,影響考試發揮。考生切忌浮躁心理,在家裡要能坐住,可以適量地演練習題,複習一些記憶性的知識,切忌上網和過度看電視,也不要從事劇烈的體育運動。
二、幫助考生調整好心態
考生應該有一顆平常心,對自己的實力客觀分析,充滿信心。家長更要以平常心對待孩子的這次考試。細緻的觀察孩子的心理變化,出現情緒上的波動要及時溝通疏導。考生和家長要知道,臨考前和考試中的適度緊張是正常的心理狀態,不要對此過於擔憂。
三、科學合理安排飲食
1.考生考前飲食不要因中考臨近而刻意改變,在臨考前的一段時間及考試期間,飲食量都不要比平時增加太多,尤其考試期間飲食不要做太大的變動,應和平時保持一致,注意營養均衡,切不可偏食。考生切忌吃大量油膩的動物性食品,豬肉也不要吃太多。
2.保健專家強調:「不吃主食(米、面類)人不僅會有飢餓感,而且還會影響到大腦的思維能力。」。
3.充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃,因其易產生飽腹感,不利進餐時的食量,多喝白開水。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡,因為咖啡因的作用會使人產生尿頻,影響考生的發揮。
4.零食忌選堅果類,每天宜吃些水果。零食也不要攜帶太多,影響正常吃飯。
四、考前一天如何安排(提醒孩子)
考前一天,學生應該做些什麼呢?曾有個學生這樣問我:老師,最後一天了,我什麼都不想做,也不想複習,複習也學不進去,心理焦躁,這樣會不會影響考試發揮呢?
考試最後一天經常有兩種情況,一種情況,有的同學拚命的做題,題海戰術,從早忙到晚,有的同學不想做,什麼都不想做,或者做做這個,做做那個,都是緊張的表現。那應該怎麼度過這一天呢?
1、保持平日習慣。有些人可能這樣認為第二天就要考試了,晚上早點睡吧,不睡也幹不了別的事。結果由於睡得早,與平時的作息時間不一致,在床上輾轉反側不能入睡,產生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡,形成惡性循環,嚴重地影響睡眠。據專家介紹,考前一天不必打破日常生活規律而刻意創造一種輕鬆的氛圍。班學生通常每天都要學習到很晚,身體的生物鐘已經從某種程度上適應了這種節奏。所以考生只要按照日常習慣或者稍為提早一點睡覺就行,早上起床時間也儘量跟平時相同,不要破壞自己的生物鐘。
2、輕裝上陣。在臨考前不要再想自己的目標、父母的期望、沒有做完的模擬試題和不會做的試題,拋棄各種慾望,拋棄一切壓力,放鬆自己,不要背著沉重的思想包袱走向考場。要輕裝上陣,從容應對。
3、保持最佳心態。如果考前情緒緊張,可以採取一些適當的方法進行緩解,來保持自己的最佳心態。常用的方法有:找朋友交談;適當聽音樂;做深呼吸;冥想(想像美好的事物和情景,並讓自己陶醉在想像的情景之中。如可以想像藍天白雲,自己在白雲上飄,也可以想像在一望無垠的海邊,海浪輕輕拍打自己)。
4、適當的複習。考前一天過多做題不僅會使人覺得疲倦,而且若遇到難題還會降低考生的自信心,增加緊張和憂慮感。但是只看不做,或者徹底休息和放鬆也是不正確的。要像熱身運動一樣,複習一些基礎的知識要點,做做簡單的題,使大腦處於一種較活躍、清醒的狀態,也許還能為第二天的作文開拓思路。
5、做好考前最後準備。這個環節也是很重要的。家長最好是考生親手準備第二天要用的東西,在這個過程中自然地想像考試的常規環節,逐步認可並愉快地接受現實。
(1)、按要求準備好考試用具,如文具、手錶等,確認它們的準確性和可用性;特別是手錶,我覺得還是比較需要的;有個學生在這方面就吃了虧。平時,這個考生的心理素質還比較好,成績也都考的不錯。結果中考的時候忘帶了手錶,試場中又沒有鐘錶,考試時,該考生老是去注意考試時間,影響了考試成績的發揮。(絕對不能帶手機參加考試,考試過程中一經發現就以舞弊處理)。
(2)、備足在外飲食、的費用;(考試兩天學校不提供午餐)。
(3)、依天氣情況準備雨具。
(4)、準確了解考場的路線及時間安排,考前到校園走走,熟悉考場環境,每科考試提前20—30分鐘進入考場,以適應考場氣氛。
五、中考時間安排
六、中考期間注意事項
1、遵守考試時間,不要遲到,注意安全。
2、檢查並帶好考試用品,特別是文具和中考思品社會開卷考試所需材料。如有事,請及時和班主任聯繫。
3、考試期間要保持正確的心態。
七、中考後時間安排
(1)6月20日擬報考浙商大文昌留學預科班、閒林職高學前專業意向者參加面試;
(2)6月25日下午1點回校拿成績單,要求查分的同學報名查分,晚上6:30家長會。
(3)6月27日特長生錄取。
(4)6月28、29日第一次填報志願。
(5)6月30日--7月2日第一批錄取。
(6)7月3日--7月4日第二次志願填報。
(7)7月3日--7月4日中專志願填報。
(8)7月5日--7日第二批錄取。
(9)7月8日招生市場。
(10)畢業典禮7月9日(初定)。
尊敬的家長,孩子的中考寄予了你們的希望和我們的期待,為了圓你們的夢想、還我們的期待,讓我們再攜手為孩子們做最充足的準備。
最後祝願每名馬到成功,每一位家長圓夢六月。