「我應該多久按摩一次？」 是我們經常聽到的問題。答案取決於您的疼痛和身體需求、壓力和情感需求，當然還有您的預算。定期接受按摩將有最大的好處。每周或每兩周按摩一次是理想的，但對每個人來說可能並不現實。請記住，就像在跑步機上進行一次短跑並不能讓您為馬拉松做好準備，一份沙拉並不能讓您達到所有健康和營養目標一樣，一次按摩也無法消除多年的損害。

疼痛管理：
如果您將按摩用於疼痛管理或其他醫療問題，您可能會更頻繁地接受按摩。在大多數情況下，受傷後，您的治療師可能會建議您在整個恢復過程中每周按​​摩一次或兩次。
如果您患有慢性疾病，通常建議每周或每兩周一次，但這也取決於您的身體感覺。如果您注意到您的疼痛在幾天後再次出現，那麼可能是時候再次去看您的按摩治療師了。如果一周後您感覺無痛，您可以開始在兩次治療之間增加更多時間。對於疼痛管理，人們通常會發現他們在開始時需要更頻繁的會話。隨著您的肌肉放鬆並開始癒合，訓練的頻率會降低。
您的按摩治療師還可以向您展示一些您可以在家進行的伸展運動，以便在兩次治療之間繼續您的治療。
緩解壓力：
壓力管理與飲食和鍛鍊對您的健康同樣重要。壓力實際上可以抵消你在健身房所做的所有辛勤工作，而且飲食得當。按摩可以幫助減輕壓力，降低高血壓並降低體內的皮質醇水平。每月進行一次按摩有助於消除壓力對身心的負面影響。
運動表現和恢復：
在為馬拉松等活動進行訓練時，您可能希望比平時更頻繁地安排按摩。每周或每兩周一次的按摩可以幫助您保持適當的狀態，並幫助您在活動或比賽後更快地恢復。認真的運動員可能需要每周兩次或更多次訓練才能保持最佳狀態。
賽前按摩可以熱身和伸展肌肉，有助於預防傷害。它還可以刺激血液流動，減少緊張，消除乳酸堆積，改善運動範圍和肌肉靈活性，從而提高力量和表現。
賽後按摩會在賽後立即進行，幫助運動員從活動中恢復過來。它有助於減少運動後的酸痛，重新建立運動範圍和血液流向緊繃的肌肉。
運動按摩課程的頻率完全取決於您的訓練和活動日程。然而，即使您沒有訓練，定期按摩也可以幫助您保持健康、活動範圍和肌肉靈活性。

緊緻皮膚最好的精油是什麼?乳香精油對緊緻下垂的皮膚有益。它具有抗氧化和抗菌的特性，有助於延緩衰老。防止皮膚出現瑕疵，毛孔粗大，皺紋和細紋，改善皮膚的外觀。它能穿透皮膚，因此能使細胞再生，用新的細胞取代舊的死細胞。
定期使用這種油，或者在夜間護理中使用。將油與任何載體油混合，如椰子油或橄欖油。現在，在睡覺前輕輕按摩面部。確保不要使用沒有稀釋的油。為了達到最好的效果，你可以嘗試100%純和不摻假的乳香油。
緊緻皮膚最好的精油
以下是緊緻皮膚最好的精油：
1.茉莉油
像許多其他精油一樣，茉莉油可以促進血液循環，從而幫助皮膚細胞再生。有了新的皮膚細胞，你的身體就能滋潤皮膚，賦予皮膚更多彈性，減少疤痕和皺紋的出現。茉莉油，與杏仁油搭配很好。將兩者混合在一起，將溶液塗抹在皮膚需要收緊的任何部位。
2.薰衣草油
薰衣草以其抗菌特性而聞名。因此，這種精油可以起到調和和恢復皮膚活力的作用。此外，它聞起來很香，還有一系列其他用途，包括緩解壓力和幫助睡眠。為了收緊皮膚，使用薰衣草精油和玫瑰果籽油進行強力皮膚護理。
3.天竺葵精油
天竺葵油是修復膠原蛋白的最佳精油之一，因此可以增加皮膚的彈性。這當然會減少皺紋和妊娠紋。此外，這種特殊的油為皮膚提供額外的營養，讓你容光煥發。幾滴天竺葵精油和摩洛哥盤根油混合在一起，做了一個可愛的面部應用。
4.沒藥油
沒藥油不僅僅是一年一度聖誕劇的一部分。這種油可以通過給身體組織充氧來幫助改善皮膚彈性。它還能滋潤皮膚。這些特性一起治療皮膚皸裂，減少皺紋的出現。沒藥精油和鱷梨油，定期塗抹在你的皮膚上。
5.乳香油
乳香油的小分子結構允許它在皮膚上創造奇蹟。通過滲透你的身體結構，它保護皮膚細胞，同時促進新細胞的生長。它還能保持皮膚充氧，從而提高彈性。由於這些原因，乳香是一種很好的收緊皮膚的油，尤其是在眼部周圍。將乳香精油與有機特級初榨橄欖油搭配，進行自助護膚。
6.橙花油
許多專家認為橙花油是收緊皮膚的最佳選擇。那是因為它含有檸檬醛，一種已知能再生皮膚細胞的化學物質。此外，橙花油有助於提高皮膚彈性，賦予它驚人的抗衰老特性。將橙花精油和葡萄籽護膚油混合，充分塗抹在你的皮膚上。

現代人生活忙碌，工作壓力大，身體容易酸、疲勞，除了運動外，做個精油身體按摩，讓自己沉浸在香氛中並為身體帶來舒緩、療愈的感覺，也是放鬆抒壓的好方法。按摩同時也是一種撫慰心靈的情緒管道，每天勤於按摩，能幫助身體放鬆，讓全身系統運轉，不論是居家亦或是出門在外，「雙手萬能」隨時都能按摩，幫助心情愉悅身體舒適。
適合按摩的精油大全
1、玫瑰精油：很多愛美的女性朋友喜歡用玫瑰精油按摩，玫瑰精油按摩可以促進皮膚的血液循環、幫助細胞再生、還能調節皮膚的油脂分泌，具有極好的美容養顏的作用。
2、薰衣草精油：一些生活和工作壓力大的人，適合用薰衣草精油按摩，薰衣草精油具有舒緩壓力、放鬆人們的精神的作用，有益於人們的身心放鬆。
3、甜橙精油：另外一些精神不振的人適合用甜橙精油按摩，甜橙精油具有調整情緒、集中注意力、提神醒腦的作用。
按摩用什麼精油好
1.姜精油
姜精油用來處理暈車、水土不服腸胃不適、跌打損傷都非常好用。
當有暈車症狀時，可以通過吸入法，比如滴一滴姜精油在紙巾或者手掌中心，然後將手掌合攏在鼻端，深呼吸，這樣就完成了精油的吸入。或者也可以稀釋在植物油里塗抹於腹部，以此來緩解不適感。
旅遊最大的樂趣就在於品嘗當地美食！然而吃多了不消化或者是水土不服導致的腸胃不適，也是常有的事兒。
生薑精油同樣也是一種著名的驅風、暖胃和瀉藥，可以治療腸胃痙攣、胃腸脹氣、便秘和噁心。用10ml荷荷巴油稀釋6至7滴生薑精油，睡前輕輕順時針旋轉按揉腹部使用。
我國幅員遼闊，跨省旅遊常常出現溫度差距過大的情況，從南跑到北，仿佛從春天直接到冬天。
那麼，預防感冒就很有必要了。姜精油的溫暖特性，可以幫助身體驅除寒氣，使用時直接滴3滴姜精油在泡腳盆中即可。
2.尤加利精油
尤加利精油最突出的功效是強效殺菌、抗病毒，同時它還可以保護呼吸道，舒緩突然出現的咳嗽、嗓子干癢。
我們在旅行中免不了的就是住宿，旅館的床、衛浴看起來很清潔，但並不能確保它已經被消過毒。
這時可以用一張滴有尤加利精油的紙巾擦拭一下馬桶座，也可以用同樣的方式擦拭沖水閥、門把手以及床單、枕頭等位置。在消毒的同時，還能達到驅蟲的效果。
住宿室內空氣不理想時，可以在室內燒一壺熱水，滴入3滴尤加利，熱氣蒸騰出的精油能夠殺死空氣中很多細菌、病毒，同時還可以舒緩呼吸。
長途旅行時，有小夥伴會選擇自己開車，漫長的路途非常枯燥，且容易睏倦。
尤加利的清涼氣味，可以提神醒腦，同時還能祛除異味、煙味以及被陽光暴曬後的那種塑膠味道。
使用時將1滴尤加利精油滴在一兩個棉球上，放在車內陽關照射不到的地方，讓其自然揮發。
3.羅馬洋甘菊
洋甘菊精油是溫和的鎮定劑，它可以安撫小朋友的不安，修復曬傷的肌膚，也可以幫助睡眠作為助眠精油使用。
小朋友對於外界環境變換感受最快，如果小朋友出現情緒不佳、坐立不安的時候可以用配置好的羅馬洋甘菊復方精油按摩小朋友的腳底、腹部、脊椎等部位，幫助小朋友安靜下來。
這樣的方法，同樣適用於晚睡時小朋友的認床、不睡等狀況。洋甘菊精油的安眠效果對於成人也有效，使用時以薰香或者自然擴散的方式即可。
十月份的紫外線依然殺傷力十足，如果在遊玩的時候不小心被曬傷，可以用洋甘菊精油的鎮定效果來緩解。
羅馬洋甘菊還有止痛的功能，外出遊玩時如果出現肌肉酸痛，比如小腿、腰背等部位酸疼，那麼可以用荷荷巴油稀釋洋甘菊後按摩疼痛部位，會有不錯的緩解。
4.天竺葵精油
這支精油對女生而言簡直是必備中的必備。
天竺葵精油與玫瑰精油有很多相似的功效，因此它在女性問題處理上也獨具魅力。尤其是在經期問題上，比如乳房脹痛、經血過多、情緒緊張等等。如果旅遊時遇上大姨媽拜訪，可以用天竺葵精油按摩緩解身體不適。
天竺葵還有消除水腫的功效，旅遊時候不免走路多了而使得下肢浮腫起來，天竺葵有很好的排水作用，幫助腿部緩解體液滯留的情況。
天竺葵精油還是驅蚊能手，它的氣味強烈，散發出香茅醛的味道，具有很好的驅蚊效果。
天竺葵精油的美容清潔效果同樣出色，它可以清潔油膩肌膚、平衡肌膚油脂，滋養肌膚紅潤膚色，很適合在旅途中使用。
5.荷荷巴油
如果只做塗抹外用的用途，荷荷巴油絕對是旅行居家的好選擇——價格適中、身體面部頭部都適合、不油膩不幹澀、質地溫和、不易變質好保存。
荷荷芭油的化學分子排列和人類的皮脂非常類似，極容易於被皮膚類化和吸收，親膚性極強。
同時荷荷巴油里含有豐富的脂肪酸，這些脂肪酸可以參與皮膚自身的鎖水屏障，維護鎖水屏障功能，因此，荷荷巴油具有很好的保濕效果，是非常好的護膚品和精油稀釋品。
適合全身按摩精油的配方
油性肌膚：調理油脂分泌、收斂毛孔。
油性皮膚使用的基底油一定分子要細、容易被皮膚吸收，不會堵塞毛孔的葡萄籽。
可以有效控油的精油：絲柏、快樂鼠尾草。
改善皮膚新陳代謝的：芳樟葉、薰衣草、香桃木。
配方：葡萄籽油10cc+絲柏、快樂屬尾草各兩滴+方樟葉、薰衣草各三滴。
痘痘粉刺型肌膚：清潔、抗菌、收斂與排毒。
這型皮膚使用的基底油也是，一定分子要細、容易被皮膚吸收，不會堵塞毛孔的葡萄籽油。
可以有效抗菌的精油：茶樹、杜松莓、沒藥。
具有清潔與收斂功效的：迷迭香、苦橙葉。
配方：葡萄籽油10cc+茶樹、杜松莓或沒藥各兩滴+迷迭香、絲柏各兩滴。
中性肌膚：活膚保養按摩油。
擁有中性膚質的人是最幸運的一群，但也不要因此就忽略該有的保養哦！三不五時的通宵熬夜；太咸，太多人工調味料的食物也會讓你的皮膚偶爾鬧鬧情緒的。
中性皮膚最適合的基底油就是甜杏仁油，好吸收又有一定的保濕程度。
可以有效促進皮膚血液循環的：天竺葵精油。
促進表皮細胞新生的：橙花、薰衣草精油。
配方：甜杏仁油10cc+天竺葵2滴+薰衣草、橙花各3滴。
乾性肌膚：滋潤保濕活膚按摩油。
中性膚質的人保養的重點就在「保濕」，提高皮膚的含水量，讓你的皮膚看起來水水嫩嫩有光澤。
這時最適合的基底油就是吸收力好，保濕效果又好的荷荷芭油。
有效促進皮膚自然的油脂分泌的：玫瑰草精油。
適合乾燥型皮膚促進細胞活化新生、防止細紋的：檀香、乳香精油。
配方：荷荷芭油10cc+玫瑰草3滴+檀香、乳香各3滴。
敏感性肌膚：收斂止癢抗紅腫。
許多敏感性肌膚都有兩頰對光敏感性，一曬太陽兩頰就紅通通，特別是皮膚較脆弱者，保養的重點就在提高皮膚的抵抗力，避免刺激。
使用可降低皮膚的敏感性、止癢性高的：洋甘菊精油、檀香精油。
可改善皮膚的對光敏感性與微血管腫脹情形的：橙花精油。
這時最適合的基底油採用甜杏仁油+葡萄籽油，吸收力好，有可適度的保濕。
配方：葡萄籽油+甜杏仁油各5cc+洋甘菊、檀香、橙花各3滴。

薰衣草精油可用於呵護您的皮膚、頭髮，甚至調節您的情緒。讓我們詳細探討這種油的一些主要好處。

薰衣草精油的8個功效以及用法包括：
1.減少粉刺
薰衣草精油可以清潔毛孔和清潔皮膚。它具有抗菌成分，可以殺死形成痤瘡的細菌。它還具有抗炎特性，有助於減少通常由痤瘡引起的發紅和炎症。
你知道薰衣草精油甚至可以調節皮膚的油脂平衡嗎？這可以防止由過量油脂產生引起的痤瘡形成。薰衣草精油溫和滋潤肌膚。它也不會引起粉刺；因此，即使您的毛孔也能很好地發揮作用，並讓它們保持暢通無阻。
2.舒緩乾燥的皮膚狀況。
您是否因為皮膚緊繃和乾燥而瘙癢？轉向薰衣草精油，你可以鬆一口氣。這種油在維持皮膚的油脂平衡方面做得很好。它以這樣一種方式調節水分屏障，使您的皮膚永遠不會感覺太油膩或太干。它甚至可以減少濕疹等皮膚疾病。
您是否知道皮膚乾燥也會引起與痤瘡相關的問題？皮膚乾燥會導致真皮層產生過多的皮脂，從而導致痤瘡。然而，在皮膚上使用薰衣草精油可以防止這種乾燥。
3.治癒傷害
在古代，希臘人相信薰衣草油可以用來清潔傷口、皮膚燒傷和傷口。這種油含有防腐成分，可以更快地治癒皮膚並防止任何可能的感染。薰衣草精油可增強膠原蛋白的產生並促進皮膚組織的再生。
在治療本身的早期階段促進傷口癒合活動。2016 年進行的一項研究證明了這種好處。即使在應用不到一周的時間後，也可以看到結果。即使在疤痕治療的初始階段，這種油也確實令人驚奇。
4.防止皺紋形成。
你是否一直擔心皮膚老化和它帶來的皺紋？嗯，薰衣草精油含有豐富的抗氧化劑，可以相對減緩皮膚的衰老過程，防止皺紋的形成。這種油甚至含有有用的植物化學物質，可以對抗過早的衰老跡象！我們經常暴露在紫外線、灰塵和污染等環境侵略者的面前。精油中存在的抗氧化劑可以對抗由此造成的損害。
當您通過在您的皮膚方案中使用含有抗氧化劑的產品來支持您的皮膚時，它會充滿營養，可以減少皺紋、細紋甚至色素沉著的出現。
5.保護肌膚免受自由基侵害。
最近，已經廣泛研究了自由基及其對我們的皮膚和整個身體系統的影響。據了解，自由基會附著在細胞上，並由紫外線輻射、灰塵、煙霧、化學損傷產生。這會損害皮膚，破壞膠原蛋白的生成，並導致色素沉著過度。
薰衣草含有抗氧化、鎮痛和抗炎特性。使用精油產生的高水平抗氧化活性可以中和自由基引起的氧化損傷。它可以促進容光煥發的皮膚；因此，在您的護膚程序中添加薰衣草精油可以保護皮膚免受自由基的侵害。
6.促進頭髮生長。
薰衣草精油可以刺激頭髮的生長。它支持更厚和更快的頭髮生長。一些研究表明，薰衣草精油可以使患有基於圖案的禿髮或脫髮的人受益。眾所周知，薰衣草精油具有促進細胞快速生長的特性，可以促進頭髮更快速的生長。您知道這種油可以預防甚至殺死頭虱嗎？
薰衣草精油含有抗菌和抗菌特性，可以改善頭皮健康。它甚至可以調理頭髮並使其保持光澤和易於梳理。
7.緩解焦慮和疲勞。
你是否經常對生活給你的每一個障礙感到壓力？你當然可以放鬆一些，而薰衣草精油的香氣可以做到這一點。研究表明，在薰衣草精油的影響下給予的芳香療法可以有效地控制焦慮和抑鬱。
您是否知道邊緣系統是大腦中負責處理您身體所感受到的情緒的部分？心理作用與揮髮油對邊緣系統的生理作用相結合，促進了平靜和輕鬆的感覺。
由於這種精油有助於舒緩和放鬆您的感官，它可以讓您從焦慮和疲勞中解脫出來。
8.用作驅蟲劑
您是否厭倦了周圍不斷困擾您的昆蟲？好吧，利用這種精油。薰衣草精油可以驅趕昆蟲，尤其是蚊子和蜱蟲。您可能會發現它不如化學驅蟲劑有益。但是，如果您正在尋找一種在短時間內驅除昆蟲的自然方法，那麼這種精油可以起到作用。它不僅可以起到阻止蟲子的作用，而且它的抗炎特性甚至可以讓你從蟲咬中解脫出來。

一妻兩夫制度在外國並非普遍合法。在多數國家，包括中國在內，都實行一夫一妻制，這是由各國的法律和文化傳統所決定的。
然而，在世界範圍內，確實存在一些國家或地區承認或容忍一妻多夫制（注意這裡討論的是一妻多夫而非一妻兩夫，但兩者在本質上都是對傳統一夫一妻制的偏離），如泰國、塞內加爾、烏干達、利比亞、史瓦濟蘭、埃及、蘇丹、衣索比亞等。但需要注意的是，這些國家承認或容忍一妻多夫制往往有其特定的社會、文化和歷史背景，並且這種制度在這些國家的具體表現形式和法律效力也可能存在差異。
至於一妻兩夫制度，它並不是國際上廣泛承認或實踐的婚姻形式。在大多數國家和地區，婚姻制度都是建立在男女雙方自願、平等、一夫一妻的基礎上。因此，如果有人在外國尋求一妻兩夫制度的合法性，很可能會面臨法律和文化上的障礙。
此外，需要強調的是，婚姻制度的變化通常受到社會、經濟、文化等多方面因素的影響，並且需要經過長時間的討論和立法程序。在任何國家或地區，婚姻制度的改變都需要符合該國的法律、文化和傳統，並得到廣泛的社會認同和支持。
綜上所述，一妻兩夫制度在外國並非普遍合法，且在國際上並沒有廣泛承認或實踐這種婚姻形式。