香柏精油又稱雪松木精油，雪松精油的木材，溫暖，香脂的香氣創造了一個放鬆，平靜，和舒適的氣氛，當擴散幫助支持一個放鬆的夜間例行公事。與雪松有關的清潔和保濕特性也使它成為你最喜歡的護膚產品的一個偉大的補充。局部使用時，可以幫助保持健康，年輕的皮膚。你也可以按摩雪松油到你的頭皮，以提高外觀健康的頭髮。本文介紹了香柏精油的功效與作用、使用方法和副作用。
香柏精油功效與作用
由於香柏精油是一種接地氣的精油，可以促進情緒平衡，所以在漫長的一天結束時，當你想營造一個放鬆的環境時，香柏精油是一種很好的精油。香柏精油對身心都有鎮靜和接地的作用，因此它是一種很受歡迎的外用和芳香用途的精油。擴散香柏精油時，可以在你選擇的精油擴散器中使用三到四滴，享受這種油所帶來的接地、鎮靜的效果。
如果你想改善你的日常鍛鍊，香柏精油可以在鍛鍊前提供額外的活力。因為它能促進健康和活力，所以雪松油是任何體育活動的最佳伴侶，無論你的鍛鍊方式如何。在運動前，在胸前按摩一到兩滴，就可以在整個運動過程中保持活力，享受雪松油帶來的活力提升的好處。
你知道很多人因為雪松油的凈化能力而用它來保養皮膚嗎？你可以很容易地將香柏精油納入你的日常面部護理程序中，只需在你的面部爽膚水或保濕霜中加入一到兩滴香柏精油，就可以增加凈化功能。雪松油的清潔特性還可以幫助改善皮膚瑕疵的外觀。當你發現皮膚出現新的瑕疵時，直接將一滴雪松油塗抹在受影響的部位，可以立即改善它的外觀。
香柏精油的化學成分使它能有效地驅趕昆蟲。在花園裡工作時，可以考慮將香柏精油添加到你的覆蓋物或表土中，以幫助防止昆蟲。在昆蟲威脅的季節，要想驅蟲，你可以使用分餾椰子油和香柏精油來製作自己的精油驅蟲配方（只需在外出前塗抹在身上即可）。
香柏精油是眾所周知的促進放鬆的精油，可以在幾種情況下用於鎮定心神。例如，當你的孩子在做完噩夢後驚醒時，將香柏精油塗抹在他或她的腳底，以幫助促進一種平靜、安定的感覺。當你發現自己因陌生的環境而苦惱時，可以吸入香柏精油的香氣，促進情緒的平靜。在促進平靜、踏實的感覺時，香柏精油是一個有益的夥伴。
在家中、辦公室或工作空間中散播香柏精油，可以幫助促進自信和自尊的感覺。香柏精油溫暖的草藥香氣能讓人感到踏實，有助於喚起健康的感覺。當努力促進自信的感覺或自尊的感覺時，可以將兩滴香柏精油與兩滴冬青滴在你選擇的精油擴散器中進行擴散。
香柏精油的使用方法
外用
幫助保持年輕的皮膚和健康的頭髮外觀。
具有清潔皮膚的特性。
芳香
散布以營造輕鬆，夜間和舒適的氛圍，以支持夜間休閒活動。
是天然除臭劑
香柏精油副作用
可能的皮膚敏感性。請將本品放在兒童不能接觸的地方。如果您正在懷孕，護理或在醫生的護理下，請諮詢您的醫生。避免接觸眼睛，內耳和敏感區域。

柏樹油是一種精油，由柏樹的嫩枝、莖和葉製成。
大多數柏樹精油是由柏木製成的，柏木也被稱為地中海柏樹。大多數研究集中在從這種特殊的樹中提取的精油上。
柏樹油有許多健康益處，因為它具有抗菌、抗微生物和抗真菌的特性。
柏油的功效與作用
根據2014年一項關於柏樹的研究，柏樹具有抗菌和抗菌的功效。2013年的一篇論文還發現，柏樹油可能具有抗真菌特性。
以下是一些關於柏樹精油功效與作用的詳細解釋：
咳嗽
許多人用精油來治療咳嗽。
柏樹油含有樟腦，樟腦是一種經常在草藥止咳藥中發現的分子。然而，柏樹精油對咳嗽的影響還沒有被直接研究過。
你可以把柏樹油用在擴散器里吸入。試著在溫水中加入幾滴稀釋後的精油，然後深呼吸。
痔瘡
痔瘡是直腸和肛門周圍腫脹的靜脈，可用某些精油治療。
當柏油添加到載體油並應用於痔瘡時，柏油可能會舒緩該區域並殺死某些細菌。
治療疣
柏樹油是一種常見的治療疣的方法，它可以由人類乳頭瘤病毒(hpv)引起。
柏樹油的抗菌特性使它成為許多皮膚疾病的最佳治療藥物。由於它也是一種抗病毒藥物，它可能有助於控制疣。
2009年的一篇論文發現，柏樹油對單純皰疹病毒1型(hsv-1)有效。也被稱為口腔皰疹，這種病毒可以引起疣和唇皰疹。
如果你長了疣，又不確定病因，最好去看醫生。你可能需要醫療護理。
傷口和感染
因為柏樹精油是抗菌的，它可以幫助清潔和癒合傷口。在塗抹傷口之前，一定要稀釋載油。
粉刺、痤瘡
粉刺和痤瘡通常是由細菌引起或惡化的。
根據2017年關於精油的研究，柏樹油通常被推薦用於治療痤瘡，因為它是抗菌的。這意味著局部使用柏樹油可以通過殺滅細菌來減輕痤瘡的嚴重程度。
記住，精油是高度濃縮的。如果你打算在你的皮膚上使用它，尤其是你的皮膚是敏感的，它應該在載體油中稀釋。
在這裡查看更多對皮膚有益處的精油。
靜脈曲張
許多人用柏樹精油來治療靜脈曲張。
靜脈曲張通常是由血液循環不良、靜脈無力和血液淤積引起的。
因此，通常建議使用按摩來緩解與靜脈曲張相關的疼痛和腫脹。這可能包括香薰按摩使用稀釋的柏油。
然而，沒有證據證明柏油是治療靜脈曲張的有效藥物。
肌肉疼痛
如果你感到肌肉酸痛，精油可以幫助你找到一些緩解。
據美國國家補充與綜合健康中心(nccih)的可靠消息來源稱，按摩療法是一種有效的緩解疼痛的方法，尤其是背部和頸部的疼痛。
柏樹油是許多用來緩解肌肉疼痛的精油之一。雖然柏樹油常被稱為止痙攣藥，這意味著它可以減輕肌肉疼痛和痙攣，但研究還沒有證實柏樹油在緩解肌肉疼痛方面特別有效。
在塗抹皮膚之前，一定要稀釋精油。
脂肪團
精油經常被推薦用來減少脂肪團的出現。
2017年發表在《循證補充替代醫學》雜誌上的一篇綜述文章可信來源可信來源指出，柏樹油是治療脂肪團最常用的推薦精油之一。
然而，沒有科學證據表明柏樹油能減少脂肪團。
減少體味
由於柏樹精油具有怡人的芳香，所以經常被添加到天然的除臭劑中，因為它可以減少令人不愉快的體臭。
在腋下敏感皮膚上使用任何新的除臭劑之前，先在前臂內側做一個貼片測試。
焦慮和壓力
2005年一項被廣泛引用的關於芳香療法按摩益處的研究調查了薰衣草、柏樹和甜馬郁蘭油與甜杏仁油混合後的按摩效果。
研究發現，按摩對測試對象的心理和身體都有顯著的好處。特別是，它降低了自我報告的焦慮和抑鬱水平。也就是說，只有11名參與者參與了這項研究。
除此之外，關於柏樹油是否能降低焦慮的研究還很少。
然而，如果你覺得這種氣味令人放鬆或愉快，那麼向擴散器中加入柏樹油或含有柏樹油的按摩油沒有害處。
柏樹精油的使用方法
有許多不同的方法來使用柏樹精油。
如何使用柏油
將其與基礎油如荷荷巴油或椰子油混合，然後塗抹在皮膚上。
在洗澡水裡加幾滴稀釋後的混合物。
或者用在擴散器里。
試試除臭劑和含有柏樹油的香皂。
在自製的肥皂、清潔劑和除臭劑中加入柏樹精油。
柏樹精油的風險
人們通常認為精油是安全的，因為它們是天然的。雖然精油有廣泛的好處，但誤用時可能是危險的。
如前所述，大多數精油不應該被攝入，包括柏樹油。如果你或你認識的人攝入了柏樹油，立即撥打急救電話。
對精油過敏是可能的。過敏反應的症狀包括：
皮疹和發紅
疼痛或燃燒
腫脹
瘙癢
蕁麻疹
如果你認為你對精油有過敏反應，立即停止使用。如果你的症狀很嚴重，請立即就醫。
如果你正在懷孕或哺乳，避免使用精油。
你也應該避免在嬰兒、小孩或寵物身上使用精油，除非有保健醫生推薦。
總結
柏樹精油具有多種保健功效和藥用價值。
和往常一樣，當你在皮膚上塗抹精油或用它來治療任何疾病時，一定要小心。
如果您對柏樹油有任何不良反應，請避免使用。
引用文獻
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檸檬草是一種熱帶草本植物，用於烹飪和草藥。從檸檬草植物的葉子和莖中提取的檸檬草精油有一種強烈的柑橘香味。它經常出現在肥皂和其他個人護理產品中。檸檬草精油的功效與作用主要包括抗炎、殺菌和緩解腸胃不適等等。
雖然檸檬香草傳統上被用來治療消化問題和高血壓，但檸檬草精油精油還有許多其他潛在的功效與作用。例如，它正在成為芳香療法中幫助緩解壓力、焦慮和抑鬱的流行工具。
繼續閱讀，了解更多關於如何使用檸檬草精油來改善健康。
檸檬草精油的功效與作用
它有抗菌性能
檸檬草是用來治療傷口和防止感染的天然藥物。2010年的研究發現，檸檬草精油對多種耐藥細菌都有效果，這些細菌會導致：
皮膚感染
肺炎
血液感染
嚴重的腸道感染
它有抗真菌的特性
真菌是像酵母和黴菌一樣的有機體。根據1996年的一項更早的研究，檸檬草精油對四種真菌有有效的抑制作用。其中一種會引起腳癬、癬和股癬。
研究人員發現，至少2.5%含量的檸檬草油是有效的。
它有抗炎的特性
慢性炎症被認為會引起許多健康問題。這些疾病包括關節炎、心血管疾病，甚至癌症。檸檬草含有一種抗炎化合物——檸檬醛。
根據2014年的一項動物研究，口服檸檬草精油對卡拉膠誘導的足水腫小鼠表現出強大的抗炎能力。油也顯示出抗炎作用時，局部適用於小鼠的耳朵水腫。
它具有抗氧化特性
抗氧化劑可以幫助你的身體抵抗自由基對細胞的損害。研究表明，檸檬草精油有助於清除自由基。
2011年的一項研究表明，檸檬草油漱口水具有很強的抗氧化能力。這對於牙齒問題來說是一個好消息。
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有助於預防胃潰瘍或減輕噁心
檸檬草是一種民間治療消化問題的藥物，從胃痛到胃潰瘍。2012年一項對老鼠的研究表明，檸檬香草精油有助於預防胃潰瘍，而胃潰瘍是胃痛的常見原因。
檸檬草也是草藥茶和反胃補品的常見成分。雖然大多數草藥產品使用干香茅葉，使用香薰精油可能提供類似的好處。
有助於緩解腹瀉
腹瀉往往只是一個大麻煩，但它也可以導致脫水。非處方的腹瀉藥物可能會帶來令人不快的副作用——比如便秘——導致一些人轉向自然療法。
根據2006年的一項研究，檸檬草可能有助於減緩腹瀉。研究表明，蓖麻油可以通過降低腸道蠕動來減少蓖麻油引起的腹瀉小鼠的糞便排出量。
它可能有助於降低膽固醇
高膽固醇會增加你患心臟病和中風的風險。保持你的膽固醇水平穩定是很重要的。
檸檬草傳統上被用來治療高膽固醇和控制心臟病。2007年的一項研究支持在這些情況下使用它。研究發現，檸檬草油可以顯著降低14天高膽固醇飲食的老鼠的膽固醇含量。
調節血糖和血脂
根據2007年對大鼠的一項研究，檸檬草油可能有助於降低2型糖尿病患者的血糖。為了進行研究，每天用125至500毫克（mg）檸檬草油口服治療大鼠42天。
結果顯示檸檬草油降低了血糖水平。它還改變了脂質參數，同時增加了所謂的良好膽固醇水平（hdl）。
可以作為止痛藥
檸檬草精油中的檸檬醛可能會減輕炎症，減輕疼痛。根據2017年對類風濕性關節炎患者的研究，局部檸檬草油可減輕其關節炎疼痛。平均而言，疼痛水平在30天內從80％逐漸降低到50％。
緩解壓力和焦慮
高血壓是壓力的常見副作用。許多研究表明，芳香療法可以緩解壓力和焦慮。
芳香療法與按摩相結合可能會帶來更大的好處。
緩解頭痛和偏頭痛
根據澳大利亞研究人員的說法，澳大利亞本地檸檬草可以緩解頭痛和偏頭痛引起的疼痛。研究人員認為，檸檬草中的一種稱為丁子香酚的化合物具有與阿司匹林相似的能力。
丁香酚被認為可以防止血小板凝結在一起。它還會釋放5-羥色胺。血清素是一種調節情緒，睡眠，食慾和認知功能的激素。
如何使用
關於檸檬草精油的大多數科學研究都是在動物或體外進行的，而不是在人類身上進行的。因此，沒有標準的劑量可以治療任何疾病。目前尚不清楚動物劑量是否會對人類產生相同的影響。
要在香薰療法中使用檸檬草，請在1茶匙載體油（例如椰子油，甜杏仁油或霍霍巴油）中添加多達12滴精油。混入溫水浴缸中或按摩至皮膚。切勿將精油直接塗在皮膚上。
您也可以直接吸入檸檬草油。在棉球或手帕中滴幾滴，散發出香氣。有些人將稀釋的精油按摩到太陽穴中，以緩解頭痛。
請記住，在大多數國家，精油不受正規機構的監管。很難確定您是否要購買純正的產品，因此只能從您信任的製造商那裡購買。
可能的副作用和風險
檸檬草精油高度濃縮。其副作用尚未得到充分研究。在某些人中，它們可能比檸檬草植物的副作用更強。
局部使用檸檬草可能會引起過敏反應或皮膚刺激。
口服檸檬草的其他報道的副作用包括：
頭暈
睡意
食慾增加
排尿增加
食入的精油可能有毒。您不應該內服檸檬草精油。
植物性檸檬草通常可安全用於食品和飲料。較高的量可能會增加產生副作用的風險。
如果您有以下情況，也應在使用前與您的醫生交談：
患有糖尿病或低血糖。
有呼吸系統疾病，例如哮喘。
有肝病
正在接受化療
懷孕了
正在母乳喂養
除非在醫生的指導下，否則您不應該在任何情況下使用檸檬草作為補充療法或代替常規療法。
總結
一些研究表明，檸檬草精油具有強大的抗氧化、抗炎、抗真菌和收斂能力。儘管如此，在它被推薦為主流療法之前，還需要對人類進行更多的研究。
在檸檬草精油被證明安全有效之前，你可能想要喝檸檬草茶——在你的醫生的同意下——作為胃部疾病和其他疾病的天然療法：
在2杯沸水中加入幾根新鮮的檸檬草，或幾片新鮮或乾燥的檸檬草葉。
浸泡幾分鐘
享受熱氣騰騰的檸檬草茶。
注意適量飲用，有腸胃不適就不要再喝了。

什麼是睡眠剝奪？睡眠剝奪一詞是指睡眠時間少於所需的睡眠時間，對於成年人來說，睡眠時間從七小時到九小時不等2每晚的睡眠。兒童和青少年比成人需要更多的夜間睡眠。

睡眠剝奪的所有定義都一樣嗎？
在睡眠醫學中，睡眠剝奪是根據睡眠時間定義的，睡眠時間是一個人入睡的總時間。但實際上，充分休息不僅僅是你睡了多少小時。因此，術語睡眠不足或睡眠不足3更常用於描述減少睡眠數量和/或質量以及使人醒來時精神煥發的因素。
這樣，睡眠不足就有了更廣泛的應用。例如，一個人總共睡了 8 個小時，但有很多次覺醒使他們的睡眠變得支離破碎，即使他們的睡眠時間在技術上達到了推薦的量，他們也可能睡眠不足。
該術語可能不同於日常對話，在日常對話中，睡眠剝奪一詞可能具有更廣泛的含義，指的是整體睡眠不佳，而不僅僅是總睡眠時間。
即使在醫學領域，研究也可能使用不同的睡眠剝奪技術定義，因為有些人將其歸類為 7 小時或更短的睡眠時間，而另一些人則使用 6 小時作為分界線。
 有不同類型的睡眠剝奪嗎？
睡眠剝奪和睡眠不足可以根據一個人的情況以不同的方式進行分類。
急性睡眠剝奪是指短期內，通常是幾天或更短時間，當一個人的睡眠時間顯著減少時。
慢性睡眠剝奪，也稱為睡眠不足綜合徵，由美國睡眠醫學會定義4持續三個月或更長時間的睡眠不足。
慢性睡眠不足或睡眠不足可以描述持續的睡眠剝奪以及由於睡眠碎片或其他中斷而發生的睡眠不佳。
 睡眠不足與失眠有區別嗎？
雖然失眠和睡眠不足都涉及睡眠不足，但許多睡眠科學專家對它們進行了區分。失眠症患者即使有充足的睡眠時間也難以入睡。另一方面，由於行為選擇或日常義務，睡眠剝奪的人沒有足夠的時間用於睡眠。
這種差異的一個例子是，由於工作繁忙而睡眠不足的人通常在周末睡得更久以試圖「趕上」睡眠是沒有問題的。然而，儘管有機會，失眠的人仍然難以入睡。
睡眠剝奪和失眠的描述方式可能有相當多的重疊，但患者應該意識到他們的醫生或睡眠專家可能會使用更具體的定義。

洗髮乳就是洗頭髮的，也就是洗髮水，護髮素是用在其後面的。洗髮乳又稱洗髮露，又稱洗髮液或洗髮精、洗髮香波，是應用最為廣泛的頭髮和頭皮基礎護理化妝用品。

一、洗髮乳液是洗髮水還是護髮素
1、洗髮乳就是洗頭髮的，也就是洗髮水，護髮素是用在其後面的。洗髮乳又稱洗髮露，又稱洗髮液或洗髮精、洗髮香波，是應用最為廣泛的頭髮和頭皮基礎護理化妝用品。
2、一般採用硫酸脂肪醇的洗髮露。功能：洗髮露中含有多種成分，這些成分的綜合作用能起到清潔頭皮和頭髮的功能。通常洗髮露中最能起作用的成分是表面活性劑，即「表面活性成分」的簡稱表面活性劑起著清潔頭髮和頭皮的作用，當洗髮液與水混在一起時能產生泡沫。不過泡沫的多少並不能反映出清潔能力的強弱。
二、洗髮乳液是洗髮水嗎
洗髮乳液和洗髮水不是一樣的功效。首先洗髮水的作用是清潔頭髮和頭皮屑等髒東西用的洗髮產品，尤其是頭髮愛出油的更需要及時洗髮保持乾淨衛生。
但是洗髮乳是含有柔順功能的產品，他的作用是防止頭髮毛躁起靜電的，兩者不能混了。先洗髮，後用乳液才對。
三、乳發液是洗髮水嗎
洗髮乳液不是洗髮水。洗髮乳液的質地比較黏稠，它含有較多的護髮成分，用來洗髮後會有不錯的護髮效果，但清潔力比較弱。而洗髮水的質地比較稀，含有的護髮成分比較少，但清潔力強，洗髮後會更加清爽、蓬鬆。
洗頭髮的時候，除了要選對洗髮水，還要注意水溫，溫度過高會過度去掉皮脂，而過低又洗不幹凈。而無論洗髮水的清潔能力強弱，都不能長期使用，應該兩者結合，既能清潔髮絲，又能滋潤髮絲。
四、洗髮乳就是護髮素嗎
這兩個的區別主要就是功能不同，洗髮乳是清潔頭髮用，護髮素是護理頭髮，從使用順序上來說，都是先洗髮乳，再護髮素。洗髮水是指一種具有去頭屑功能、焗油功能和染髮等功能的護髮產品。洗髮水中含有多種成分，這些成分的綜合作用能起到清潔頭皮和頭髮的功能。
通常洗髮露中最能起作用的成分是表面活性劑，表面活性劑起著清潔頭髮和頭皮的作用，當洗髮液與水混在一起時能產生泡沫，不過泡沫的多少並不能反映出清潔能力的強弱。護髮素亦稱潤絲，一般與香波成對使用。洗髮後將適量護髮素均勻塗抹在頭髮上，輕揉一分鐘左右，再用清水漂洗乾淨，故也有人稱為漂洗護髮劑，屬於發用化妝品。