足球運動員需要吃些什麼[朗讀]

1、包含維生素b和c的食物有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，食用富含維生素b和c的食物，可以改善疲勞的症狀。
2、食用碳水化合物含量豐富的物質。
3、食用適量的瘦肉，補充適量蛋白質。
4、土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等富含鉀類的食物。
5、飲用熱茶，茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。
6、飲用活性水，水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞。