健身房的器材該怎麼用:健身房跑步機怎麼用 圖解[朗讀]

器械的鍛鍊方法有很多,間隔時間或者重量分的也很細,並不是幾百個字能說明白的.青島貴翰博提示:1、如果單純的想練肌肉的話,做力量訓練的時候,速度稍微慢一些.2、間隔時間,因為力量訓練分多種情況,兩組練習之間的間隔也不相同.例如,最大力量的聯繫,需要充分休息的時候再做第二組,而肌肉耐力方面的時間間隔也比較特殊,重複法、間歇法等都不相同.3、如果選擇力量的話,一般是自己最大力量的70%--80%.你問的問題太寬泛了,不太好回答。