健身房的器材該怎麼用:健身房跑步機怎麼用 圖解[朗讀]

啞鈴——背、胸、肩、二頭肌、三頭肌槓鈴——三頭肌、二頭肌、背、胸、肩蝴蝶機(夾胸器)——胸、背划船器:主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力.健美車:鍛鍊時,象騎自行車一樣,主要用來增強腿部力量,增強心血管功能.健步車:主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉及心肺功能.跑步機:主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能.美腰機:可對腰部、背部作放鬆按摩.綜合型多功能器:一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能.擴胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐,主要用來鍛鍊腰肌群,減少腰腹部多餘脂肪。