養森養腎包怎麼用:養森養腎包應該怎麼用[朗讀]

建議不要使用減肥藥物或減肥產品來減肥.減肥最科學的方法是「管住嘴,邁開腿「,也就是控制飲食,加強有氧鍛鍊.1、有氧鍛鍊:慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以,每次30分鐘以上,每周堅持3次以上2、控制飲食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分飽即可不要太多太少,另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食,杜絕宵夜.多吃蔬菜水果和粗糧,肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入,推薦雞肉和魚。