如何計算每日總熱量[朗讀]

所謂「二要素」，是指體重和活動強度。根據這「二要素」，可確定每日每公斤理想體重所需要的熱量。
一名沒有併發症的糖尿病人，身高厘米，體重80公斤，65歲，。平常從事輕體力活動。通過下述５個步驟可計算出他每日的熱量。
◆步驟1：計算理想體重＝170－105＝65（公斤）。
◆步驟2：判斷體重是否肥胖或消瘦。該病人實際體重為80公斤，超過理想體重20%以上，屬肥胖。
◆步驟3：判斷活動強度。該病人的活動強度為輕體力活動。
◆步驟4：根據體重和活動強度查出每公斤理想體重需要的熱量。該病人每日每公斤理想體重需要20～25千卡熱量。
◆步驟5：計算總熱量。總熱量＝22千卡/公斤體重×理想體重65公 斤＝1400千卡/日。