有些肥胖者在減肥中存在極端主義的思想，他們只知一口吃不出個胖子，不知一下餓不出個瘦子的道理，希望一蹴而就。一旦失敗，又走到另一個極端，又想乾脆把這個計劃搞砸了，放棄現在的節食計劃，以後再從頭做起。他們說，如果不能維持百分之百、了無缺失的減肥記錄，就不如整個放棄。這種想法對減肥者的心理具有莫大的殺傷力。
金無足赤，人無完人，生活中尚且如此，減肥又不是什麼重大原則問題，即使犯些小錯誤，改回來就行了，而不必油然而生出挫敗感和絕望感，結果造成減肥的徹底失敗。事實證明，偶爾一次犯錯對於整個減肥過程本身並沒有太大的影響，倒是這種「寧為玉碎，不為瓦全」的想法容易使減肥者覺得沮喪、有罪惡感，很可能會通過大吃一頓來緩解自身的壓力。
好走極端的減肥者還習慣於將食物分成兩類:非好即壞。不是減肥食譜中的食物，吃了就容易發胖，就一口都不能吃。而只要是減肥食品，就多吃也無妨。結果他們總是在打聽什麼食品容易減肥或者增肥，然後決定什麼吃，什麼不吃。其實，減肥只是限制食物的總熱量，並沒有限制食物的種類。如果一種有利於減肥的食物，您吃得很多，也會使您發胖;而對於容易增肥的食品如果吃的很少或偶爾為之，就不必視為大敵。所以，減肥者不必因為一次偶然的放縱，就放棄前面的成果。也不要將目光只是集中在「吃什麼」上，而應注意「吃多少」
金無足赤，人無完人，生活中尚且如此，減肥又不是什麼重大原則問題，即使犯些小錯誤，改回來就行了，而不必油然而生出挫敗感和絕望感，結果造成減肥的徹底失敗。事實證明，偶爾一次犯錯對於整個減肥過程本身並沒有太大的影響，倒是這種「寧為玉碎，不為瓦全」的想法容易使減肥者覺得沮喪、有罪惡感，很可能會通過大吃一頓來緩解自身的壓力。
好走極端的減肥者還習慣於將食物分成兩類:非好即壞。不是減肥食譜中的食物，吃了就容易發胖，就一口都不能吃。而只要是減肥食品，就多吃也無妨。結果他們總是在打聽什麼食品容易減肥或者增肥，然後決定什麼吃，什麼不吃。其實，減肥只是限制食物的總熱量，並沒有限制食物的種類。如果一種有利於減肥的食物，您吃得很多，也會使您發胖;而對於容易增肥的食品如果吃的很少或偶爾為之，就不必視為大敵。所以，減肥者不必因為一次偶然的放縱，就放棄前面的成果。也不要將目光只是集中在「吃什麼」上，而應注意「吃多少」