孕婦晚餐適合吃什麼[朗讀]

孕婦晚餐可以增加維生素和膳食纖維的攝入，以免出現便秘，也需要注意營養搭配均衡，避免進食過飽。
女性在懷孕後，需要適當調整飲食，主要是因為胎兒生長發育，需要較多的營養物質，而且晚餐是比較重要的一餐，占全天攝入總能量的35%左右，所以要注意孕期飲食多元化，注意葷素搭配。
孕期的晚餐，一定要吃主食，比如米飯、土豆、紅薯、水餃、麵條等，再配合適量的蔬菜，建議是150克葉菜、100克瓜菜、50克菌藻類蔬菜等，在晚餐時也需要適當進食一些容易消化和吸收的蛋白質食物，比如兔肉、雞肉或雞蛋、豆腐等，湯類儘量控制在150～200毫升之間，避免喝太過油膩的湯。同時要注意在晚餐後進行適當活動，以促進體內的食物消化和吸收，防止出現便秘，以免影響胎兒的生長發育。