如何合理安排作息時間表[朗讀]

作息時間表，是指某單位內具體標明各項日常活動開展的時間表。是單位內每個人員執行日常工作的時間標準。那麼如何合理安排作息時間表呢？下面一起來了解一下吧。
作息時間表
1、學會聆聽自己的身體所發出的信息，並能夠做出回應，知道什麼時間吃飯，什麼時間休息，什麼時間娛樂。
2、堅持遵循健康營養的食譜。
3、多喝水：每天8--10杯。
4、學會鑑別生活中的各種壓力，看看是否可以把其中的一些降低或消除。
5、評估自己所承擔的義務，看看這些事是否值得你投入很多精力。
6、注意為自己確定奮鬥的目標，特別是近期的現實期望。
7、根據自己的習慣合理安排作息時間表。
8、儘量減少外部刺激。比如，選擇讀書而少選看電視。
9、擠出時間思考和回顧自己在日常生活中所做出的各種選擇。
10、追求愉快的生活，從事使自己充滿熱情的活動。
11、安排出用來沉思，想像或冥想的時間。
12、保持現實，樂觀的情緒。
以上就是對於如何合理安排作息時間表的全部內容。