流感期間長時間失眠如何處理[朗讀]

流感時期長時期失眠或許會讓人感到疲憊和不適，以下是一些或許有助於緩解失眠的方法：
堅持規律作息
儘量堅持每天在同一時期上床睡覺和起床，以協助身體構成良好的睡眠習氣。
發明適宜的睡眠環境
堅持臥室內適宜的溫度、光線和噪聲水平，經常使用溫馨的床墊和枕頭。
嘗試清閒技巧
比如讀書、冥想、深呼吸、溫水浴等，有助於清閒身心，緩解失眠症狀。
防止撫慰性東西
在睡前防止咖啡、茶、碳酸飲料等撫慰性飲品，以及煙草、酒精等撫慰性東西。
適當鍛鍊
白晝啟動過量的鍛鍊可以協助早晨入睡，但應防止在睡行啟動猛烈運動。
控制咳嗽和疼痛
假設流感症狀造成咳嗽和疼痛，可以嘗試經常使用藥物或其他方法來控制症狀，以協助入睡。
及時就醫
假設失眠疑問繼續存在，建議及時就醫，醫生或許會依據詳細狀況開具適當的藥物或其他治療方法。