4個能夠平衡荷爾蒙放鬆神經的精油[朗讀]

幫助平衡荷爾蒙和促進神經放鬆的最好的精油是鼠尾草油、薰衣草精油、天竺葵油和日本雪松油。
研究表明，這些油可以幫助調節某些激素的活動，甚至可以幫助緩解抑鬱。讓我們來了解更多有關精油的荷爾蒙平衡。
最佳的荷爾蒙平衡精油
讓我們看看可以恢復和保持激素平衡的精油，這些都是有研究來源的。

鼠尾草精油

鼠尾草油傳統上被用來幫助舒緩緊張的神經。在《植物療法研究》上發表的一項研究中，22名50多歲的更年期女性在吸入鼠尾草油後，皮質醇水平下降了36%。此外，血清素——一種在情緒平衡中起關鍵積極作用的激素——在接觸油脂時增加。
使用鼠尾草精油，每天按摩下腹，也可以幫助緩解痛經。發表在《循證補充替代醫學雜誌》上的一項初步對照臨床研究發現，使用鼠尾草和其他精油進行芳香療法按摩比使用撲熱息痛更有效。
這兩項研究表明了，鼠尾草精油有利於平衡荷爾蒙和激素，舒緩神經。

薰衣草精油

研究表明薰衣草精油有抗焦慮的特性。2019年慢性高劑量皮質酮動物模型顯示，薰衣草精油芳香療法可以緩解抑鬱症狀。[4]。
有其他科學報告表明薰衣草有助於改善情緒。例如，發表在《生理學與行為》雜誌上的一份報告顯示，薰衣草和橘子的精油可以減少等待牙科治療的人的焦慮，改善他們的情緒。
同時，對老年急性冠狀動脈綜合徵患者進行的臨床試驗研究顯示，用薰衣草精油進行反射按摩可以降低收縮壓、舒張壓、平均動脈壓和心率。[6]。

老鸛草精油

老鸛草油，以其柔和的花香，可以幫助緩解更年期婦女的症狀，並平衡她們降低的雌激素水平。
2017年發表在《神經內分泌學快報》(neuro endocrinology letters)上的一項研究表明，這種油可能具有改善女性雌激素分泌的功效。
在另一項研究中，120名更年期婦女每周接受一次老鸛草香薰按摩，每次30分鐘，持續8周。研究人員發現，老鸛草油有助於緩解更年期婦女的抑鬱。

日本雪松精油

日本雪松油有一種辛辣的木香。2017年發表在《國際環境研究與公共衛生雜誌》(international journal of environmental research and public health)上的一項研究顯示，日本雪松揮髮油中的揮發性化合物會影響內分泌系統，調節應激反應。
日本研究人員發現，在從事單調工作的員工中，日本香柏木精油可以提高dhea水平，改善他們的心理健康。dhea是一種自然產生的激素，是性激素的前體。它被廣泛認為是延緩衰老過程和提高耐力水平的一種補充。
雖然這些是荷爾蒙平衡的最佳精油，薄荷油、橙油和丁香油也有助於改善情緒和減少身體的壓力。然而，目前還沒有研究證實這一點。
注意事項
美國國家環境健康科學研究所(niehs)的研究人員發現，薰衣草和茶樹油中的化合物會擾亂內分泌系統。然而，這項研究沒有發表在任何同行評審的雜誌上，需要進一步的驗證。
向專業的人員諮詢香精油的建議是明智的。