跑步一般可以減掉腿部及腹部的肥肉，以及四肢的肥肉，但是如果想減面部的肉，跑步的效果並沒有很大。最好還是應該做其他運動，比如瑜伽，也可以做一些瘦臉操，將雙手搓熱，然後閉上眼睛和嘴唇直接的蓋上臉部保持15秒鐘的時間，能夠加速臉上的脂肪燃燒。
飲食上也要注意，不要吃油膩、高脂肪、高膽固醇的食物。
跑步一般是可以瘦臉的，但是效果通常不是特別明顯的，通常在跑步的時候可以燃燒體內的脂肪，還能夠起到瘦身的效果，如果想要瘦臉的話可以多做一些臉部的按摩或者是提拉。臉部肥胖多數是由於身體過於肥胖的原因，還有可能是由於臉部肌肉比較發達所引發的。
一個簡單的方法來處理燃燒脂肪的過程是經常燃燒比你攝入更多的卡路里，使你的身體處於卡路里短缺。減少卡路里需要經常鍛鍊和注意飲食。如果你全身都有大量的脂肪，可能需要幾周的時間你才會注意到脂肪從你的臉上消失。建議制定一個現實的減脂目標，並指出以每周減2磅為目標是明智的。如果你減肥有困難，可以減少500卡路里的熱量攝入。
你的身體在一天中持續燃燒卡路里，但在有氧運動中，你燃燒卡路里的速度會急劇增加。因此，有氧運動是一種有效的減少卡路里的方法。你採取的運動方案取決於你的興趣和生活方式;如果你喜歡和一群人一起鍛鍊，可以去健身房上有氧步操課。如果你更喜歡一個人燃燒卡路里，可以慢跑。哈佛醫學院指出，一個185磅的人在30分鐘的高強度步有氧運動中可以燃燒444卡路里，在30分鐘的5.2英里每小時的慢跑中可以燃燒400卡路里。
飲食上也要注意，不要吃油膩、高脂肪、高膽固醇的食物。
跑步一般是可以瘦臉的，但是效果通常不是特別明顯的，通常在跑步的時候可以燃燒體內的脂肪，還能夠起到瘦身的效果，如果想要瘦臉的話可以多做一些臉部的按摩或者是提拉。臉部肥胖多數是由於身體過於肥胖的原因，還有可能是由於臉部肌肉比較發達所引發的。
一個簡單的方法來處理燃燒脂肪的過程是經常燃燒比你攝入更多的卡路里，使你的身體處於卡路里短缺。減少卡路里需要經常鍛鍊和注意飲食。如果你全身都有大量的脂肪，可能需要幾周的時間你才會注意到脂肪從你的臉上消失。建議制定一個現實的減脂目標，並指出以每周減2磅為目標是明智的。如果你減肥有困難，可以減少500卡路里的熱量攝入。
你的身體在一天中持續燃燒卡路里，但在有氧運動中，你燃燒卡路里的速度會急劇增加。因此，有氧運動是一種有效的減少卡路里的方法。你採取的運動方案取決於你的興趣和生活方式;如果你喜歡和一群人一起鍛鍊，可以去健身房上有氧步操課。如果你更喜歡一個人燃燒卡路里，可以慢跑。哈佛醫學院指出，一個185磅的人在30分鐘的高強度步有氧運動中可以燃燒444卡路里，在30分鐘的5.2英里每小時的慢跑中可以燃燒400卡路里。