藻油的功效與作用 dha藻油的功效與作用[朗讀]

研究表明，omega-3脂肪含量較高的人患某些健康狀況的風險較低。
這種聯繫在吃魚的人而不是服用補充劑的人中似乎最強。儘管如此，有證據表明補充劑可能會有所幫助。
大多數研究檢查魚油而不是dha藻油。然而，使用後者的研究表明，即使在素食者或不吃魚的人中，血液 dha 水平也會顯著增加——所以它可能同樣有效。

dha藻油的功效與作用包括：
1.可能支持心臟健康
omega-3 補充劑可以降低血壓並改善血管功能，從而降低心臟病發作或中風的風險。
omega-3 同樣被證明可以降低甘油三酯水平。
使用富含 dha 的海藻油的研究表明，每天服用 1,000–1,200 毫克可將甘油三酯水平降低多達 25%，並改善膽固醇水平。
此外，最近對超過 127,000 人的 13 項臨床試驗進行的一項審查指出，從各種海洋來源攝取 omega-3 補充劑可降低心臟病發作和所有心臟病的風險，以及因這些疾病而死亡的風險。
2.可以減輕抑鬱症
被診斷患有抑鬱症的人血液中的 epa 和 dha 水平通常較低。
相應地，對超過 150,000 人的研究分析發現，多吃魚的人患抑鬱症的風險較低。較低的風險可能部分是由於omega-3 攝入量較高。
接受 epa 和 dha 補充劑的抑鬱症患者通常會注意到他們的症狀有所改善。有趣的是，一項對 6,665 人的 35 項研究的分析確定，epa 在治療這種疾病方面比 dha 更有效。
3.可能有益於眼睛健康
如果您出現眼睛乾澀或眼睛疲勞，服用 omega-3 補充劑可能會通過降低淚液蒸發率來減輕您的症狀。
在對因佩戴隱形眼鏡或每天在電腦上工作超過 3 小時而受到眼睛刺激的人進行的研究中，服用 600-1,200 毫克 epa 和 dha 的組合可緩解兩組的症狀。
omega-3 還可能對眼睛有其他好處，例如對抗年齡相關性黃斑變性 (amd)，這是一種可能導致視力喪失的疾病——儘管研究結果喜憂參半。
一項針對近 115,000 名老年人的研究指出，較高的 epa 和 dha 膳食攝入量可能會預防或延緩中期——但不是晚期——amd
4.可以減輕炎症
omega-3 可能會抑制引發炎症的化合物。因此，它們可能有助於對抗某些炎症狀況。
動物研究表明，omega-3 補充劑可以幫助控制關節炎、結腸炎和哮喘等疾病。
在一項針對 60 名類風濕性關節炎 (ra) 女性的為期 12 周的研究中，每天從魚油中攝取 5,000 毫克 omega-3 可以減輕症狀的嚴重程度。與服用安慰劑的女性相比，這些女性的疼痛和關節觸痛報告也較少。
儘管如此，人類研究還是喜憂參半。因此，需要更多的研究。