想增進視力，應食用哪些食品[朗讀]

雖然沒有特定的食品可以直接增進視力，但一些富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食品可以協助維護眼睛安康。以下是一些對眼睛有益的營養素和對應的食物：
維生素 c
柑橘類水果、草莓、甜椒、西蘭花、菠菜等。
維生素 e
堅果、種子、鱷梨、菠菜等。
鋅
瘦肉、海鮮、豆類、全穀物等。
葉黃素和玉米黃質
綠葉蔬菜、雞蛋、玉米、橙色和黃色的水果等。
omega-3 脂肪酸
三文魚、金槍魚、亞麻籽、核桃等。
維生素 a
胡蘿蔔、南瓜、紅薯、菠菜、哈密瓜等。
維生素 b2
牛奶、奶酪、雞蛋、全穀物、綠葉蔬菜等。
維生素 b6
雞肉、魚、豆類、全穀物、堅果等。
要求留意的是，維護眼睛安康要求綜合思索飲食、生活習氣和環境等多方面要素。假設有視力疑問，建議來電專業醫生的意見。