流感期間食慾下降如何處理[朗讀]

流感時期，由於病毒感染和藥物反作用等要素，或許會造成食慾降低。以下是一些或許有助於參與食慾的方法：
飲食平衡
選擇安康、平衡的食物，包括水果、蔬菜、全穀物、蛋白質和安康的脂肪。儘量防止食用過多的糖和加工食品。
多喝水
堅持充足的水分攝入可以協助消化，並使身體更容易接受食物。
少食多餐
嘗試將一日三餐分紅更多的小餐，以減輕胃部擔負，並堅持身體有足夠的能量供應。
參與蛋白質攝入
蛋白質可以協助堅持身體強健和安康，並有助於參與食慾。嘗試食用瘦肉、魚類、豆類、堅果和奶製品等高蛋白食品。
嘗試新食物
嘗試新的食物或許會參與食慾。選擇安康的、能夠惹起食慾的食物，例如水果、蔬菜、全穀物和蛋白質。
運動
適當的運動可以協助參與食慾，並有助於提高身體的免疫力。嘗試啟動輕度的運動，例如散步、瑜伽或輕度的有氧運動。
充沛休息
保證充足的睡眠和休息可以協助身體恢復，並有助於參與食慾。
假設流感時期食慾降低的狀況繼續很長時期，或許出現其他症狀，例如嘔吐、腹瀉、發熱等，建議來電醫生的意見。