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运动的短文

1、歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。願君四季健康快樂，幸福美滿！

2、【養生小動作】
遠眺：減輕眼疲勞；
張嘴：帶動面部肌肉運動，加速血液循環；
轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病。

3、【心臟養護方法】
少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物。
改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病有顯著效果。
50歲左右的人一旦感到胸悶、氣短、前胸痛或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。

4、【出汗越多越好？春季運動的六大誤區】誤區一：強度越大，減肥效果越好。誤區二：出汗越多，鍛鍊效果越好。誤區三：聞雞起舞，晨跑晨練不能少。誤區四：春光無限好，曬太陽越多越好。誤區五：一雙運動鞋，跑遍天下都不怕。誤區六：口渴難耐，運動後狂補水。

5、【走路是「世界上最好的運動」】有數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

6、【瘦腿運動法】
雙手平放地下，與雙肩同寬，前後腿跨大步保持姿勢。
將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。
前後腿交換再做，每邊做10次。

7、【4招緩解眼疲勞】
眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。
眨眼法：頭向後仰並不停眨眼。
熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱冷敷交替各5分鐘。
看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，再看遠方。

8、【晚上運動特別提示:】
隨身攜帶手電筒；
注意路上的交通安全；
選擇熟悉的路鍛鍊；
跑步時儘量把腳步抬高；
最好別戴著隨身聽跑步。

9、【抗衰老好習慣】
常喝水。
關注體型。
小心輻射。
按時睡覺。
堅持運動。
早餐吃得好。
飲食多元化。
笑口常開，敞開胸懷。
健康睡姿。
注意保暖。

10、【五個習慣延緩衰老速度】
慢跑運動可以舒緩大腦疲勞，加快腦功能的恢復；
多做下蹲運動，強化心臟功能；
多笑有助於增強肝功能；
跳繩踢毽子可以加快全身血液循環，增加骨密度；
認真防曬，防止皮膚老化。