如何才能戒煙[朗讀]

只有採取綜合措施才能使戒煙運動收到真正的成效。吸煙是一個人的自由選擇，但這些選擇往往受到社會環境的影響。因此，大眾傳播媒介、教育機構、醫務界需協同宣傳，使人們了解吸煙對人體的危害。政府在制定經濟政策時，稅務方面應當注意到如何提高煙稅。公共場所的戒煙規定應當切實執行。我們國家在許多方面已採取了相應措施，但戒煙的關鍵還是本人，如果吸煙者真正認識到吸煙既危害自己又危害別人，真正下定決心戒煙，戒煙就能夠成功。戒煙可以立竿見影，速戰速決，但需要意志特別堅強。一旦決定戒煙，馬上毀棄煙草和煙具，挺過前１０～１５天，就有可能堅持下去，這是關鍵的關鍵。在這約半個月的時間，往往開始容易，越往後越需要您的毅力，不要受別的吸煙者的影響，想到吸煙就吃塊糖或者設法分散注意力，使戒煙得以繼續。另外還可以輔助用口服的尼古丁緩釋劑，逐步減少煙量，也可以成功。
值得注意的是，西方煙商面臨本國政府與人們的圍阻，市場日趨萎縮。他們紛紛把重點轉移到發展中國家，中國就是他們的目標之一。為了利潤，煙商們採取了一系列措施來擴大銷售：政府提高煙稅，他們降價；成人戒煙，他們轉向年輕人；男性戒了，對準女性；富人戒了，賣給窮人；他們還用組織種種「大賽」的形式，挑選健男、靚女做廣告，擴大影響，博取人們的好感。這些策略都已在發展中國家使用，希望廣大煙民保持清醒頭腦，：吸煙浪費生命，浪費金錢，危害他人也危害自己，戒煙越早越好。