如何保護盆底功能[朗讀]

保護盆底功能的方法：減輕腹壓、控制孕期的體重、產後及時做盆底功能訓練等。
盆底肌無時無刻不在保護著盆腔器官，保護盆底肌首要一點就是要學會很好與腹壓對抗，避免出現急劇的增高腹壓。生活中還有很多動作是瞬間增加腹壓的，干預生活的習慣可以很好避免直接加壓給盆底肌，比如憋氣、便秘、騎自行車、抽煙、舉重、蹦蹦跳跳都可能會增加盆底肌的損傷，所以保護盆底肌從減輕腹壓開始。應該嚴格的控制孕期增重，減少盆底的損傷。
對於產後媽媽們來說，不管是正常分娩還是剖宮產，及時做盆底功能訓練是很必要的。當女性在產後產褥期結束後需要做盆底功能的評估檢，根據評估的結果再做功能的訓練。主要就是有意識地對盆底肌肉進行重複、有節律的、選擇性地盤底肌肉自主收縮和放鬆，以恢復衰弱的盆底肌，加強控尿能力。如果患者過於擔心的話，可以去正規醫院挂號諮詢專科醫生。