運動後頭暈如何緩解[朗讀]

運動後頭暈可能與心臟回心血量減少至腦缺血缺氧有關。劇烈運動後注意勿突然停止而休息，可做些慢跑、快走、輕微彈跳等活動，在呼吸、心跳恢復正常後，再停下來休息，如此可減輕運動後頭暈。
運動後出現頭暈、心悸、噁心、注意力不集中等症狀時，說明運動過量產生了運動後的疲勞。劇烈運動後馬上休息較易引起頭暈眼花等症狀，重者還會暈倒。因為從事劇烈運動時，人體內腎上腺素升高，致心跳呼吸加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快。而肌肉節律性的收縮，會擠壓下肢靜脈，促使血液循環，很快流回心臟。運動後若馬上停止不動，肌肉的節律收縮停止，不能促使循環血量流回心臟，以致大部分血液在肌肉中積存，造成回心血量降低，心搏出量少，腦部循環血量減少，出現暫時性腦缺血缺氧，從而感到心慌氣短，頭暈眼花。因而，運動量要由大到小，逐漸停止。劇烈運動後可做些慢跑，快走，輕微彈跳等活動，在呼吸、心跳恢復正常後，再停下來休息。