有哪些方法可以增強免疫力[朗讀]

一、草本食物。
最新研究表明，草本類食物在增強免疫力方面獨具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人體，調節內分泌腺，使內分泌功能保持正常，從而穩定免疫系統；二是具有自然清功，可清潛入體內的汞、砷、鎘、鉛等有害物，保護免疫系統；三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。臨床已證實，山楂、生薑對心病有治療作用，橘子、香菇等在抗腫瘤與毒物方面很有優勢，大豆、人參、甘草、絲瓜都是提升免疫功能的佳品。
二、藉助睡眠。
人們都知道睡眠是消除疲勞、增進生命活力的一種休息方式。其實，睡眠與人體免疫力密切相關。
美國著名免疫學家的「自我睡眠」試驗證實了這一點。這位學者發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。由此推測，睡眠很可能有助於治療不少喪失免疫力的疾病，包括被視為絕症的愛滋病。
睡眠增強免疫力的觀點也得到俄羅斯醫學專家的認同。他們對感冒病人的研究表明，凡是患感冒後立即臥床休息或睡眠者，其發燒、頭痛、疲乏、鼻塞等症狀可在一天內緩解，若繼續工作或活動則可使病情遷延，感冒後繼續工作一天，病程可延長三天，繼續工作兩天則遷延三天以上。原因何在？其奧妙在於睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
三、陽光。
合理曬太陽也是增強免疫力的一大舉措。日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的t－脫氫膽固醇，使其轉化成維生素d3。切莫小看這種極其普通的維生素，專家稱：「身體中通過紫外線a光束產生的維生素d3，是太陽送給人類的最大禮物」，每天只需0．009毫克就可使免疫力增加一倍，尤其是在結核病乃至癌症的預防方面功不可沒。
據專家測量，曬太陽30分鐘，血液中就可以增加0．25毫克維生素d3。資料顯示，維生素d3可減少乳腺癌、腸癌、白血病、淋巴癌等病的發病危險。