入秋後，白天總是犯困怎麼辦[朗讀]

1、睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。
2、偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。
3、吸煙身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
4、不愛運動的人，肌肉虛弱。
5、平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。
6、水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢。

秋天犯困是很正常的現象，你要合理安排作息。
飲食方面多要清熱潤燥的，例如湯，粥，麵湯，餃子湯等，但是要真的沒胃口，可以做些酸甜的菜，例如五柳炸蛋，菠蘿炒雞心，酸甜排骨，番茄炒豬肝，或是酸辣的，例如酸辣粉，等等。也可以做五香滷味，蚝油鮮菇，板栗炒飯，等等。

天氣涼爽了，但許多人卻犯困、精神疲乏。專家表示，前段時間持續高溫，導致人體能量消耗透支，現在必須小心「情緒疲軟」
有關醫生分析認為，今夏遭遇多年罕見的高溫，人一直處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等「情緒中暑」狀況。立秋前後，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、睏乏等狀況，嚴重者會影響正常生活。
為擺脫這種「情緒疲軟」狀態，醫生建議，最好能保持充足睡眠，儘量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止一上班就犯困；中午適當「充充電」，小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。此外，這種睏乏狀態和人體缺氧也有關，因此，可在室內放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣、調節室內空氣。一陣秋風起，落葉四處飄，每每此時，小周的情緒又開始低落起來，像小周這種情形的在我們身邊還很多，特別是一些中老年人，身臨草枯葉落的秋天，心中常有淒涼、苦悶、垂暮之感，易誘發消沉心理。